觀察他們的生活習性和飲食習慣，約略歸納出病因。老媽是從不吃水果蔬菜，時常餅乾麵包充飢裹腹，不運動也不愛喝水，便祕就找上身；兒子運動量夠、補充水分足夠，但愛吃辛辣油炸食物，腸胃蠕動緩慢所致；女兒一有壓力，就失眠或渾身痠痛，偶爾排出血便，情緒不穩，往往是千呼萬喚「屎」不出來。
我每天晨起就先喝一杯溫開水，暖胃也潤腸，準時去跟馬桶打卡排便，如果哪天失靈，幾杯回沖咖啡下肚，也能逼出稀哩嘩啦便便。並且固定健走一個小時，流一身汗，再灌壺水，吃盤水果，喝優酪乳，讓纖維質和益生菌幫忙打先鋒，所以便祕很少附體作怪。
我將親身經驗分享給家人參考，還不時提醒：「該喝水啦，多吃菜喔，趕快上床睡覺，記得按摩腹部，少吃炸雞多吃堅果，去運動紓壓…。」有我不停的督促叮嚀，他們的嗯嗯順了，便便通了，臉不臭了，笑聲就多了。
