因一項手術，術後三個月內我不能喝咖啡。最後一次回診後，太太找了一家咖啡廳一起喝咖啡，這家咖啡廳牆上掛著一幅畫作，畫中有各種人在喝著咖啡，相當有意思。太太看到說，「喝咖啡才容易上廁所，解便秘。」雖然咖啡具有利尿、解便功能，但並非人人都能喝，有些人咖啡喝多了，還可能引發胃食道逆流。
其實要避免便祕，首要身心壓力不要太大。我生平第一次一周未能解便，是50年前入大學前到成功嶺參加大專暑期集訓班，因為軍事操練，緊張、繁忙，讓我多次解不出便來，非常痛苦。
現在年紀大了，我覺得要從飲食、生活作息改善做起。多喝水是第一要件，多吃蔬果更是必要，現在太太每天早餐一定準備五色水果盤，晚餐後吃一根香蕉，所以多年來，我沒有再受便祕之苦。
多運動、走路，也能促進胃腸蠕動，幫助減少排泄物累積在腸道裡。前幾年，我從事慢跑兼打羽球的運動，現在則改為走路、健行，盡量日行萬步。人體有運動、排汗，自然就會多喝水，對腸道和排便都有益，降低便祕發生機會。
此外，定時上廁所的習慣很重要。我吃完早餐，不管有無便意，一定去蹲廁所，久而久之，就養成早上解便的定性了，不留宿便，也是防便祕的方法。
