牛年遠走，猛虎正式登場，過年期間難免吃喝玩樂，一不小心身材走樣，如何持盈保泰，維持適當體重，成了新年一大挑戰。
年過耳順，新陳代謝減緩，脂肪堆積愈多，心肺功能降低，不想成為中廣體型、熟齡大叔或沙發馬鈴薯，正確的方法是「少吃多動」。
每天午後會沿著堤防騎單車，沿岸樹蔭涼爽，戴上耳機聆聽音樂，一個多小時下來，筋骨鬆弛，身心舒暢。在家則做仰臥起坐、舉啞鈴，鍛鍊肌肉維持體能。
俗話說「腰圍多一吋，壽命少三年」，戒口是第一要務，只有控制食欲，才能避免百病叢生。我是三高患者，平日很少外食，三餐自煮，少鹽、少油、少糖，不吃消夜和零食，將體重控制在適度範圍，但血糖有時仍偏高，是唯一不合格的。
日前看診時，醫師教我晨起先吃一碗青菜，然後依照正常飲食吃早餐，青菜烹調燙炒不拘，以能入口為準；一天中必須吃一大碗高纖維質的食物，三天就見效，若長期食用，血糖可維持正常。再者每天快走半小時，達到微喘程度，可保健強身，穩定血壓，成效不錯。
一年復始萬象新，為了保持體態和健康，過年期間仍按表操課，只有養成堅定的意志，精進不放逸，才能避免疾病上身。
