辦公室同仁多是女性，生產對女人而言，是「出死入生」，所謂「十女九痔」，「出菊」時痛難言語，坐立難安。
教書工作不是久站，就是久坐。每年健檢難免有新加入「出菊」的生力軍，實在不方便就醫，初期者常能忍就忍。幸運的是我們有位親和的王大姐，提攜護愛後進，有難題找她，總能得到協助，她有位護理師表姊成為大家的健康顧問。
表姊要我們作息正常、飲食均衡、攝取足夠水分及蔬果、做運動。那年不幸我也「中鏢」，還「內外兼修」。王大姐告知睡前坐熱水浴五分鐘，擦乾，再擦藥膏，將痔瘡推回體內，有助修護黏膜細胞，促進血液循環，以達消炎、消腫；晨起空腹飲溫水350cc，吃香蕉助排便，養成出門前排便的好習慣。
先生同事教大家效果佳的氣功，「吸、提、吞、放」，隨時隨地，站、坐、躺、臥皆可行；吸氣、提肛、吞口水、放下。先生用毛筆寫了多張「吸、提、吞、放」，貼在重要地點，隨時提醒我做功課，我努力了一年，次年健檢過關了，也提筆書寫四字箴言，分享親朋好友，照著做，皆得益處。
數十年來，我不久坐，能站就不坐，多做氣功，要「出菊」也難。
