俗話說「十人九痔」，痔瘡是許多人有苦說不出的痛，我便是身受其害者。
小時候家中餐桌上經常是番薯籤粥、番薯籤飯、野菜等高纖食物。每天清晨睡醒，梳洗時肚子便開始攪動，就急著到廁所報到，如廁後身輕氣爽，從不知便祕是何物？更遑論痔瘡。
年紀大了，家庭工作兩頭忙，熬夜、外食、嗜吃油炸物、飲食無辣不歡、少運動，便祕就悄悄上身。直到懷孕末期益發嚴重，就醫才發現已患頑固的痔瘡，從此如影隨形。
在不吃藥、不手術下，我開始改變生活作息和飲食方式，避免熬夜，每晚11點前就寢；不敢久坐、久站、久蹲、蹺二郎腿；每天盡量固定時間如廁，在這之前必會手握拳，以順時針方向輕捶肚腹50圈，如廁畢，再用溫水沖洗，加速局部血液循環，促進痔瘡的靜脈回流。
飲食力求清淡，戒掉辣椒、油炸物，多補充高纖食物和水分。比如南瓜、地瓜洗淨，蒸煮後連皮一起吃；當令出產的竹筍、白柚更是潤腸通便；早餐燕麥牛奶，或一杯鳳梨、奇異果、香蕉、木瓜等水果現榨的果汁。
行之有年，迄今倒也相安無事。偶有復發，再以銀耳紅棗羹加強調養。能享有順暢的人生，日子自然快意無憂。
