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護心不傷心/心情鬱悶 就到圖書館看書

2021-10-30 09:21聯合報 文/閔萬蓀(中市南區)

焦慮、緊張,發脾氣,都會造成血壓上升,當我心情鬱悶時,會到圖書館看書,不久就恢復...
焦慮、緊張,發脾氣,都會造成血壓上升,當我心情鬱悶時,會到圖書館看書,不久就恢復平靜。圖/閔萬蓀提供

年輕時血壓很低,不知何時開始我竟成高血壓一族。進入更年期,血壓就不穩定,因有家族遺傳因子,醫師建議口服降血壓藥,但常因忙碌忘了吃藥,血壓就像彈力球忽高忽低,說它是「無聲殺手」倒是名副其實,很怕有天心血管疾病突然發作。

退休後特別注意養生,讓自己有顆好心。血壓控制不好,易引起心血管疾病,飲食不當是重要因素,因此每天自煮較安心,多吃蔬果,尤其深綠色蔬菜,少吃紅肉、白肉及海鮮,少碰加工食品及醃漬食品,烹調少油、少鹽、少糖,每餐吃七、八分飽即可。

護心,運動不可少,腳是人的第二顆心臟,我以走路為主,每周走五天,在家時邊看電視邊甩手,也做肌力訓練增加腳力及平衡感。

焦慮、緊張,發脾氣,都會造成血壓上升,因此要保持心情愉快、凡事不計較,退一步海闊天空,當我心情鬱悶時,會到圖書館看書,不久就恢復平靜。

平時做好身體保養,維持生活作息規律,多與外界接觸,就不怕病來磨。慢性病藥物按時吃,哪還怕心血管問題。如此每人都可享有健康快樂晚年。

降血壓藥
心血管疾病
慢性病

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