親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

護心不傷心/服藥控制甲亢 做好健康管理

2021-10-29 09:18聯合報 文╱何芯方(彰化市)

平日應定時量血壓,做好健康管理,透過定期健康檢查,及早篩檢出疾病和罹病因子。圖/...
平日應定時量血壓,做好健康管理,透過定期健康檢查,及早篩檢出疾病和罹病因子。圖/何芯方提供
現代人多吃少動、生活壓力大心血管疾病成為頭號健康公敵,因此養心護心刻不容緩。

幾年前突然頭暈、心悸、喘不過氣來,心臟猛跳,一連串檢查下,才知我面臨甲狀腺風暴危機,差點引發心衰竭,還好遵循醫囑,長期服藥控制,適度紓壓下,症狀漸趨緩和。除了控制甲亢避免復發外,亦從日常生活中實踐養心之道。

三高是傷心危險因子,睡眠不足、壓力大會使心臟病年輕化。生病後,我養成規律的生活,擁有良好睡眠品質;懂得善待自己,凡事盡力不求完美;放慢生活腳步,欣賞周遭美好事物;以正向思考面對人生,守護心臟的健康。

均衡飲食和適度運動都是養心要素。最佳養心飲食,應多攝取五彩蔬果、膳食纖維、優質蛋白質,多食用好油堅果,加上減糖減鈉、戒菸酒,可保護心血管;運動掌握333法則,我固定戶外健走訓練心臟強度,做瑜伽藉由呼吸伸展讓身心靈合而為一,假日結伴登爬和緩的小山,散心兼運動,活力滿滿。

平日應定時量血壓,做好健康管理,透過定期健康檢查,及早篩檢出疾病和罹病因子,早期治療追蹤,如此養心護心就滴水不漏了。

壓力大
運動
心血管疾病
三高
心臟病

延伸閱讀

同類文章

我的退休力/熱中閱讀寫作 健康分數最低

我的退休力/我屬好奇海豚 自在獨立不足

我的退休力/我是翩翩蝴蝶 自我成長不足

我的退休力/我屬慢慢樹獺 四項準備不足

我的退休力/提早規畫退休藍圖!知道自己的不足之處,還能有時間補強

我的退休力/翩翩蝴蝶很獨立 健康要加把勁

我的退休力/暖男水豚 喜學書畫

我的退休力/我是愛獨處蝴蝶 社會連結需加強

我的退休力/適當規畫保單 預防重病開支

我的退休力/活躍好學逾90分 財務意外僅拿70

我的退休力/像貓熊慢鬆軟 過著四放日子

我的退休力/年輕就理財買基金 56歲退休放慢節奏,多留點時間給自己做想做的事!

我的退休力/社會連結最不足 財務表現較理想

我的退休力/我屬好奇海豚 財務準備最不足

我的退休力/健康準備較缺 爬山運動健身

我的退休力/活躍好學滿分 健康明顯偏低

我的退休力/接不少義工工作 活躍的海豚神準

我的退休力/財務規畫較差 兒子為我理財

我的退休力/暖男水豚符個性 活躍好學頗欠缺

我的退休力/我屬王者獅子 健康仍待加強

我的退休力/量入為出 存養老金、健康本

我的退休力/我是慢慢樹獺 維持健康多得分

我的退休力/比起王者獅子 更喜歡好奇海豚

毛小孩,我很想你/幫我們畫下努比 俄男孩寄來油畫

毛小孩,我很想你/因為妙鼻貼 集結許多愛

毛小孩,我很想你/垃圾車音樂響起 聽不到你汪汪叫

毛小孩,我很想你/萊拉萌倒全家 永留媽咪心中

毛小孩,我很想你/被遺棄的小貓 成小孫女玩伴

毛小孩,我很想你/憶你離開那日 使力衝進我懷裡

毛小孩,我很想你/有陳橘陪伴 解女兒思家情緒

猜你喜歡

71歲蔡頭驚傳肝癌末 1個月前病逝雙和醫院

被爆住進加護病房 納豆最新病況曝光

納豆驚傳出血性中風住院開刀 經紀人回應了

虎年「健康、事業、桃花、偏財」 四大運勢排行,你的生肖上榜了嗎?

一天該喝多少水?「飲料、湯」可取代水嗎?營養師教你判斷:你喝水喝夠了沒

韓國熱銷即撕即飲石榴汁 檢出糖精銷毀三千多公斤

牙醫出頭天? 衛福部設口腔司

吃出快樂好心情!魚油功效這麼多 用高濃度EPA魚油做好心靈保健

口渴第一時間想喝冰水、冷水或溫熱水?簡易自測你是「體寒or體熱」

媽寶四大特質你中幾項? 網一致:不要再「我媽說...」

「千葉漁產」在台吃得到? 食藥署駁廣告不實

聲樂家黃瑞芬不敵心肌梗塞驟逝 享年58歲

為什麼會抽筋?該怎麼辦?醫解6原因,4招解除、4招預防!

長輩「最常跌倒」地點曝光!超過一半都在這

戰勝糖尿病 從健康生活開始

名醫與疾病的對話/復健科醫師也罹患雙重擠壓症候群 做6件事改善

初二回娘家禁忌別踩 民俗專家:兩撇步招好運

另一條對抗新冠病毒的路:減緩發炎讓免疫力發揮正常效益的創新研究

名醫與疾病的對話/四肢皮膚癢宛如「螞蟻在爬」!泌尿科醫師骨髓纖維化 女兒捐髓讓他落淚

吃飽就想睡是「5大因素」害的! 營養師認證「提神妙招」:多喝水也有用

長輩春節出遊 防跌5要點

「巧克力正名」今上路標示仍不清 食藥署回應了 

醫病平台/9歲癲癇發作,長期與之共處 因家人而變勇敢,發現自己能有幫助別人的能力!

餐具材質影響身體健康!塑膠、木質、陶瓷哪個好?毒物專家解說

名醫與疾病的對話/80公斤醫師3個月減掉10公斤的秘訣:多喝水控制飲食,一有空檔就運動!

植物油加工恐含致癌縮水甘油 餅乾巧克力113年納管

我的退休力/我屬慢慢樹獺 四項準備不足

感冒頭眩暈,原來併發中耳炎 醫:4個原因引起, 老人、三高者眩暈小心中風!

我的退休力/提早規畫退休藍圖!知道自己的不足之處,還能有時間補強

在沒有希望之中,找到一絲希望!從病理科到腫瘤科,賴允亮走出台灣安寧之路

安眠藥不能跟「這4種食物」一起吃!咖啡、鹹酥雞都上榜

贊助廣告

留言