親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

護心不傷心/盡量不吃肉類 謝絕生日蛋糕

2021-10-25 10:16聯合報 文/何妤娜(中市大里)

我曾是心血管疾病患者,年輕時因經辦採購業務,應酬不斷,導致血脂肪、膽固醇偏高,心跳急促。為了避免健康惡化,我申請改辦其他文書工作,並積極改善日常生活作息。

自小嗜吃肥豬肉,吃飯時也要攪拌一些豬油,使飯粒更油膩爽口;假日則喜歡吃外帶的炸雞、炸肉等,日積月累,健康終於亮起紅燈,慢性病纏身。

現在我已戒除這些不良的飲食習慣。在家烹飪食物以蒸、煮為主,少油、鹽,攝取天然食物的原汁原味,品嘗原始的色香味,也盡量不吃肉類,改吃有益健康的蔬菜、水果、全穀、根莖類等。

每年的生日,女兒都會訂購大蛋糕、冰淇淋,現在我則婉拒她們的孝心,請她們不要再訂高熱量的甜點,倒不如送我一些營養保健食品,幫助我預防心血管疾病,促進身體健康。

近來疫情趨緩,我恢復在晨曦時,到學校操場打太極拳的健身運動,約半小時即汗流浹背,神清氣爽,五臟六腑舒暢無比。總之,預防勝於治療,「今日不養生,明日養醫生」。

多吃蔬菜、水果、全穀、根莖類,有益健康。圖/何妤娜提供
多吃蔬菜、水果、全穀、根莖類,有益健康。圖/何妤娜提供

心血管疾病

延伸閱讀

同類文章

毛小孩,我很想你/寶貝「龍貓」撒嬌 讓我甩掉壞心情

毛小孩,我很想你/小白兔會傾聽 教我做更好媽媽

毛小孩,我很想你/已逝毛孩身影 製成桌曆相伴

毛小孩,我很想你/看到別人遛狗 總會想起皮皮

毛小孩,我很想你/Q將陪伴十年 帶給家人歡樂

毛小孩,我很想你/小狗腸炎住院 來不及說再見

毛小孩,我很想你/相伴19年 牠是我的貓女兒

有苦說不出,有痔瘡該怎辦?/多喝水吃蔬果 外痔沒動手術

有苦說不出,有痔瘡該怎辦?/不碰發火食物 與痔共處30寒暑

有苦說不出,有痔瘡該怎辦?/如廁別看書報 按摩腹部改善便祕

有苦說不出,有痔瘡該怎辦?/多做氣功 改善痔瘡

有苦說不出,有痔瘡該怎辦?/偶爾借助緩瀉藥 用下腹力量排便

有苦說不出,有痔瘡該怎辦?/老媽隱忍痔瘡痛 求醫擦藥才改善

有苦說不出,有痔瘡該怎辦?/痔瘡反覆折騰 手術一勞永逸

有苦說不出,有痔瘡該怎辦?/手術了結20年隱疾 做仰臥起坐防便祕

有苦說不出,有痔瘡該怎辦?/滅痔長期抗戰 改吃高纖蔬果

有苦說不出,有痔瘡該怎辦?/電腦椅坐墊 注意是否通風

有苦說不出,有痔瘡該怎辦?/避免刺激性食物 充分時間上廁所

有苦說不出,有痔瘡該怎辦?/喝水要頻繁 腸道才順暢

有苦說不出,有痔瘡該怎辦?/每天做好5件事 換得無痔一身輕

有苦說不出,有痔瘡該怎辦?/眼睛開刀吃清淡 排便問題也改善

有苦說不出,有痔瘡該怎辦?/喝白鶴靈芝草茶 有助退肝火消腫癢

有苦說不出,有痔瘡該怎辦?/多喝水吃蔬果 有助排便

有苦說不出,有痔瘡該怎辦?/如廁不滑手機 運動有助排便

有苦說不出,有痔瘡該怎辦?/多吃高纖蔬果 每坐2小時起身

有苦說不出,有痔瘡該怎辦?/長期貧血 內痔出血又來添亂

有苦說不出,有痔瘡該怎辦?/坊間療法治痔瘡 反損害肛門功能

有苦說不出,有痔瘡該怎辦?/從改變作息開始!不熬夜、多吃南瓜、地瓜

有苦說不出,有痔瘡該怎辦?/抹乳膏+運動 痔哥很少探頭

有苦說不出,有痔瘡該怎辦?/手術治痔瘡 久坐仍復發

猜你喜歡

全國前廿「科學家」臨床醫師榜行榜出爐 台大無愧龍頭

衛福部內首長再傳緋聞 健保署署長李伯璋:問心無愧

急凍乾冷探11度!專家點名「8習慣」直毀心血管 飯後運動、便祕小心了

健保署署長遭傳緋聞 李伯璋:對方吃素十年、孝順優秀

陪看診竟確診染疫亡 兒自責「弄丟母」 靈性關懷助療傷

薑母鴨、羊肉爐,冬令進補就怕熱量補過頭 專家建議「這樣吃」更有效!

譚艾珍先生辭世26年 她揭先生死因恐是「睡眠呼吸中止症」

讓眼睛過勞,小心視力模糊又發癢!專家教你3分鐘就能放鬆的超簡單「眼睛瑜伽」

「阿伯」署長李伯璋驚傳疑似緋聞事件 陳時中:不能定義這麽快

復健醫學之父生前告別式 獲頒一等獎章

71歲蔡頭驚傳肝癌!養病遭打擾氣炸發飆「要開記者會」

按摩越痛越有效,為何是種錯覺?日本物理治療師破解「舒緩疼痛」3大迷思

聞不到香味,吃不出食物好壞? 醫:當心「嗅覺失靈」可能是疾病警訊!

感恩敘復健情/生命倒數計時 連倚南盼做更多事

忽視體能漸衰退異狀,國三確診肌萎縮症!病理科醫師陳燕麟:沒有藥醫,那就自己找答案!

人原來在「50歲」左右最聰明!大腦健康關鍵在血流量,專家教超簡單4招養出健全大腦

公費流感撞期新冠! 較同期少70萬 莊人祥:成績算優

衛福部桃花多 李伯璋牽手乾女兒

人類手中的美味食物,恐為寵物的「催命符」!

癌友儲存幹細胞 「自己救自己」

精煉植物油含3項毒物恐致癌 研究:棕櫚油最危險

陳文茜生「怪病」常昏倒!免疫系統攻擊腦部,發病時如失智者老人

有苦說不出,有痔瘡該怎辦?/喝水要頻繁 腸道才順暢

高齡聽力障礙會增加跌倒與失智風險! 醫:聽力40分貝須戴助聽器

健保給付藥價明年調整 心臟血管、神經系統用藥都調降

全球產值117億美元 免疫細胞療法成醫療展焦點

名醫與疾病的對話/私密處長痘痘 女中醫難以啟齒的巴氏腺囊腫,靠這二件事改善!

AI、機器人助力 天成醫療體系升級

毛小孩,我很想你/已逝毛孩身影 製成桌曆相伴

娃娃音始祖切20顆腫瘤 「比10年前強」近況超驚人

恐致行為異常或自殺意念 過敏性鼻炎藥列後線用藥

贊助廣告

留言