護心不傷心／心寬不傷心 拍擊手掌養生

「慢」的哲學是我50歲後的體悟。緊張易誤事，對心臟不好，凡事緩一緩，事緩則圓。

健康版曾刊：「天天一湯匙堅果吃出抵抗力。」強調堅果富含微量礦物質、不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素E等營養素，有助抵禦病毒感染；每天吃一湯匙或每餐一茶匙的堅果種子，就達到營養量，可預防心血管疾病等慢性病發生。

我沒這方面疾病家族史，但極喜歡堅果類，拜讀此文後，便奉為圭臬實施至今。吃的綜合堅果內含腰果、核桃、花生、芝麻、杏仁、南瓜子、開心果、夏威夷豆等，維生素E是重要的脂溶性抗氧化劑，有助於保護心血管；同時我會泡一杯三合一麥片或喝豆漿，加一個荷包蛋，就是完美早餐。

保護心臟，自然簡單的養生法就足矣，可以從一些生活小細節做起，很推薦拍擊手掌，不必拘泥任何時間，只要不吵人的情況下，以雙手一秒鐘拍擊兩下的方式，可啟動心包經和心經，卸除心火，加速身體代謝排毒，還可防治胸悶胸痛。此外，常躺床或沙發上，舉高雙腳，能讓血液回流心臟。

我常告訴自己：心寬不傷心，天塌下來有高個兒頂著，凡事放寬心就對啦。

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心血管疾病