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天涼好個秋/飲食搭配運動 養生改善過敏

2021-09-30 10:22聯合報 文╱邢光禮(北市內湖)

一年四季中,我最喜歡秋天,它沒有夏天的酷熱,也沒有冬天的寒冷,但我是過敏體質,一到秋天季節變化時,我的鼻水就像忘了關的水龍頭「流個不停」真的很困擾。

醫師囑咐:「有過敏體質的人,要注意飲食、遠離過敏原、多保暖、良好的睡眠品質和適當的運動。」最近因為防疫待在家,沒運動,整天追劇配零食,媽媽發覺我似乎變胖了,畢竟體重過重會影響健康,於是媽媽為我擬定健康計畫,每天按表操課。

因為不能外出運動,早晨時我會在陽台打太極拳半小時,可以動到全身的肌肉,有運動的效果。飲食方面,媽媽會準備輕食,早餐一杯無糖豆漿和一顆水煮蛋,中午一碗麥片和一份沙拉,晚上則是一顆地瓜配燙青菜。充足的睡眠也很重要,我放棄看韓劇,晚上十點前一定上床睡覺,睡前喝一杯溫牛奶,就可以一覺到天明。

在媽媽細心照顧下,我的身體變得更健康,體重下降,過敏也沒那麼嚴重了,就連黑眼圈都有改善。謝謝媽媽,守護了全家人的健康。

早餐一杯無糖豆漿和一顆水煮蛋,輕食更健康 。 圖/邢光禮提供
早餐一杯無糖豆漿和一顆水煮蛋,輕食更健康 。 圖/邢光禮提供

秋燥

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