親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

天涼好個秋/運動、多喝水 幫助腸道蠕動

2021-09-29 09:13聯合報 文/謝純碧(桃園市)

每天多曬太陽、走路,做瑜伽、伸展操運動,幫助我刺激腸道蠕動,讓我養生生活更加分,...
每天多曬太陽、走路,做瑜伽、伸展操運動,幫助我刺激腸道蠕動,讓我養生生活更加分,現在疫情稍解封,我又可以開心騎自行車逍遙去。圖/謝純碧提供
秋天到,我的皮膚乾燥、毛髮乾枯,腸道蠕動變慢頻頻發生便祕,只得放棄我最愛的騎車樂。

天生不愛喝水的我,久坐辦公室,活動少,加上空調空氣乾燥,導致有口臭和體臭產生;上廁所擔心臭氣薰天,強行把便意憋回去,腸道堆滿毒素,腹部開始脹滿,產生噁心、食不知味,久而久之,形成惡性循環。

秋燥常讓我有煩燥不安、坐立難安、失眠,抵抗力下降。多次坐在馬桶上,上頭滿頭大汗,下頭不動如山,硬是把它擠了出來,暢通感後肛門一陣刺痛,一大片鮮血在眼前,嚇得我驚慌失措,直奔醫院掛急診,才緩解我的痛苦與無奈。

有事沒事喝溫水,口氣體味才改善。晨起空腹喝杯蜂蜜水,淡茶、豆漿、牛奶等增添養陰潤燥,飯前先喝碗清湯,以稀釋便當的鹽分;多吃膳食纖維食物,如麥片、秋葵、山藥、蓮藕、胡蘿蔔、核桃、水梨、蘋果等,再配合益生菌整健腸道,促進排便,飯後腹部按摩20下。改善皮膚乾燥,則多食用保水食物,如黑白木耳、蓮子、百合、雞腳、豬腳等。

每天多曬太陽、走路,做瑜伽、伸展操運動,幫助我刺激腸道蠕動,讓我養生生活更加分,現在疫情稍解封,我又可以開心騎自行車逍遙去,天涼好個秋啊!

秋燥

延伸閱讀

同類文章

笑看疫情下的人生/蛋糕配咖啡 聽音樂紓壓

笑看疫情下的人生/參與人體試驗 挽袖捐熱血

笑看疫情下的人生/從清零到共存 心情洗三溫暖

笑看疫情下的人生/防疫已成日常 兒隔離不擔心

笑看疫情下的人生/要避免染疫,也要做好染疫準備!退燒藥、血氧機 有備無患

笑看疫情下的人生/太太確診居隔 我臨時學做菜

笑看疫情下的人生/居家練廚藝 傳照片報平安

笑看疫情下的人生/兒女玩黏土彈琴 一家人居隔自娛

笑看疫情下的人生/兒確診爸媽居隔 朋友送餐送快篩

笑看疫情下的人生/淡然看疫情 防護做好做滿

笑看疫情下的人生/備酒精、漂白水 居隔先環境消毒

笑看疫情下的人生/辛苦買快篩劑 希望備而不用

笑看疫情下的人生/做好一切防護 保持樂觀心情

笑看疫情下的人生/餐廳勤消毒 祈禱別被停業

笑看疫情下的人生/打三劑疫苗 買防疫保單

笑看疫情下的人生/個人防護不可少 睡飽增強抵抗力

笑看疫情下的人生/在家泡茶讀書,享受心靈自由!

笑看疫情下的人生/劇場表演喊卡 樂觀面對遺憾

笑看疫情下的人生/活動多取消 疫情讓人自省

笑看疫情下的人生/確診不可怕 放空度過難關

笑看疫情下的人生/蛋糕配想像力 撐過三天居隔

早餐吃對了嗎?/水果、雞蛋、麵包及豆漿 例行早餐

早餐吃對了嗎?/香蕉燕麥烤餅 配花生蓮子湯

早餐吃對了嗎?/早餐吃得巧 營養又省錢

早餐吃對了嗎?/特製堅果飲 營養又飽足

早餐吃對了嗎?/十穀米煮粥 加蛋配蔬果

早餐吃對了嗎?/一碗香椿素食麵 再加堅果補元氣

早餐吃對了嗎?/燕麥粥、地瓜沙拉、水果 美味組合

早餐吃對了嗎?/包子、生菜水果 加上研磨咖啡

早餐吃對了嗎?/蛋、養生粥、芭樂 我的簡單版早餐

猜你喜歡

現代新孝道/「送你去有專人照顧的地方好不好?」認清能耐 女兒放手媽媽點頭

獨/張宇驚爆太太蕭十一郎「呼吸困難」緊急送醫!

張宇老婆蕭十一郎「鬼門關前走了一遭」!藥物過敏6大前兆,健保卡務必註記

名醫與疾病的對話/接連抗癌 光肝癌就開刀20次!靠3件事挺過5癌症

因應猴痘搶天花疫苗?中央無搶購計畫 45歲以上可能都打過

陳文茜吐露活太累一度想解脫 嘆:不疼痛的日子都是恩典

拒絕搭上Covid-19列車 醫建議此種常備藥

韓國知名品牌泡麵農藥超標 1400公斤邊境攔截

誰來顧老…解開枷鎖 找對的照顧方式

老顧老/雙雙失能 阿公的愛阿嬤的傷

笑看疫情下的人生/要避免染疫,也要做好染疫準備!退燒藥、血氧機 有備無患

翻轉腳本/照顧腦麻女50年不曾出遊 無人伸援的他們累了

運動醫學鐵三角缺一不可:運動防護員、物理治療師及醫師應各司其職

笑看疫情下的人生/從清零到共存 心情洗三溫暖

從「眉毛」看健康!專家解析「毛相」:出現6種眉型就得去就醫,小心內分泌已失調

「白袍VS.白衣」醫師與護理師同穿一身白,相互扶持成為守護病人的好夥伴

10年近百件 「照顧殺人」如何止息

笑看疫情下的人生/防疫已成日常 兒隔離不擔心

護病比改1:7 兒童病房加津貼

照顧者/雙殺悲歌 55歲的孝子為何走絕路

笑看疫情下的人生/蛋糕配咖啡 聽音樂紓壓

笑看疫情下的人生/防疫生活自肅 閱讀配散步

脫線離世!享耆壽90歲「佛祖召喚我了」 誤信友人偏方喝草藥 4年前開始洗腎

制度漏接…照顧不了 解脫病夫誰之過

科學實證「午睡」有3個好處:提升記憶力、還能降低這種疾病的罹患風險

笑看疫情下的人生/太太確診居隔 我臨時學做菜

高醫大研究 金銀花、黃耆有助抗新冠

止痛藥不含阿斯匹靈不傷胃是真的嗎?醫師提醒飯後忘了吃用這1招

醫病平台/ 醫生的態度決定病人的心安不安

防疫新思維該怎麼做?專家傳授7方法建構抗病毒的環境,跟著節氣吃4種抗疫食補

有打有保庇 阿公阿嬤疫苗打好打滿

贊助廣告

留言