天涼好個秋/運動、多喝水 幫助腸道蠕動
天生不愛喝水的我,久坐辦公室,活動少,加上空調空氣乾燥,導致有口臭和體臭產生;上廁所擔心臭氣薰天,強行把便意憋回去,腸道堆滿毒素,腹部開始脹滿,產生噁心、食不知味,久而久之,形成惡性循環。
秋燥常讓我有煩燥不安、坐立難安、失眠,抵抗力下降。多次坐在馬桶上,上頭滿頭大汗,下頭不動如山,硬是把它擠了出來,暢通感後肛門一陣刺痛,一大片鮮血在眼前,嚇得我驚慌失措,直奔醫院掛急診,才緩解我的痛苦與無奈。
有事沒事喝溫水,口氣體味才改善。晨起空腹喝杯蜂蜜水,淡茶、豆漿、牛奶等增添養陰潤燥,飯前先喝碗清湯,以稀釋便當的鹽分;多吃膳食纖維食物,如麥片、秋葵、山藥、蓮藕、胡蘿蔔、核桃、水梨、蘋果等,再配合益生菌整健腸道,促進排便,飯後腹部按摩20下。改善皮膚乾燥,則多食用保水食物,如黑白木耳、蓮子、百合、雞腳、豬腳等。
每天多曬太陽、走路,做瑜伽、伸展操運動,幫助我刺激腸道蠕動,讓我養生生活更加分,現在疫情稍解封,我又可以開心騎自行車逍遙去,天涼好個秋啊!
延伸閱讀
同類文章
康復者宣言/夫妻確診 感受人情關懷
康復者宣言/染疫共用衛浴 勤消毒防傳染
康復者宣言/確診被貼標籤 在家重拾畫筆
康復者宣言/確診後及時用藥!康復的關鍵為補充營養,兒貼心照顧
康復者宣言/透過居隔休息 養病也養心
康復者宣言/平時有運動習慣 打滿4劑僅輕症
康復者宣言/確診隔離 學到家人相處的智慧
康復者宣言/面對病毒 不可輕忽小動作
康復者宣言/防疫好習慣 同住家人沒被我傳染
康復者宣言/接到很多關心問候 感謝醫護好友陪伴
康復者宣言/解隔雨過天青 回職場平常心
康復者宣言/從視訊看診到三餐 校宿居隔整套服務
康復者宣言/我解隔那一天 看到爸媽喊「愛你」
康復者宣言/防疫如防敵 確診別恐慌
康復者宣言/居隔吃睡加散步 體會人生體會愛
康復者宣言/居隔逢端午節 上網學摺紙粽
康復者宣言/我竟無症狀染疫 建議全民普篩
康復者宣言/宅在家防疫 與女兒包粽
康復者宣言/確診申報不久 通知領關懷包
康復者宣言/及時投藥 新冠痊癒應不遠
康復者宣言/分享居隔經驗 染疫不擔心
康復者宣言/走過確診關禁閉,意外成諮詢小老師!
康復者宣言/防疫不小心 鐵婆婆確診
康復者宣言/我是高危險群 醫師開特效藥
康復者宣言/出院做好防護 防再度感染
笑看疫情下的人生/守護家園 確診不後悔
笑看疫情下的人生/備妥毛筆字帖 居隔重拾樂趣
笑看疫情下的人生/玩具落實清消,同事互助抗疫!
笑看疫情下的人生/防疫生活自肅 閱讀配散步
笑看疫情下的人生/蛋糕配咖啡 聽音樂紓壓
猜你喜歡
防猴痘不建議大量接種 台灣優先施打3對象
該不該送親人去安養院?會比在家裡好嗎?身為長期照護者該扮演什麼角色
預防猴痘感染,衣服到底該怎麼洗?美CDC有指引
因丈夫罹患了帕金森氏症,打破了原本的生活... 身為長期照護者我撐不下去了,必須結束這一切!
名醫與疾病的對話/吃辣就血便竟是大腸癌末期!不菸不酒愛運動卻罹癌,原來是忽視這個重要因子
ELLE總編輯楊茵絜過世 父親楊渡悲嘆等不到電鈴聲
康復者宣言/防疫好習慣 同住家人沒被我傳染
1顆普拿疼殘留體內5年?藥師建議「服止痛藥5不原則」
投身偏鄉行醫41歲腎衰竭 玉榮鄭吟豪獲妻捐腎完成移植
醫親揭女性小便「正確方式」 網驚:已經錯很久了
康復者宣言/確診後及時用藥!康復的關鍵為補充營養,兒貼心照顧
重症醫列3點證明「猴痘已加速進化」! 揭8個感染徵兆:發燒先出現
老婆確診後性慾變強讓他嚇到 網歪樓留言:少子化有救了
生活中培養健康好習慣,可延長壽命!日研究:有慢性問題者也有效
憂猴痘來襲…疾管署公告為第二類法定傳染病 24小時內需通報
猴痘會傳染毛孩!專家急示警:飼主染疫至少3週不能接觸「這類型寵物」
法國驚現首例兒童猴痘病例 疾管署:同住家人可能染疫
台灣首例猴痘 匡列縮減為9人
東亞地區第一例!南韓通報首起猴痘確診 30多歲民眾從德國入境
驗出農藥殘留 Häagen-Dazs香草冰淇淋自主下架、退款
康復者宣言/平時有運動習慣 打滿4劑僅輕症
醫病平台/坦然面對老病,自在迎接死亡
世界衛生組織:全球猴痘病例續增 已超過3200例
糖尿病、高膽固醇、高血壓要吃藥一輩子嗎? 營養師教你透過飲食與運動有機會停藥
首例猴痘個案狀況良好 9接觸者皆無症狀
醫病平台/讓人難以割捨的「臨終凌遲」,解套的關鍵在我們每一人
染猴痘怎麼洗衣服? 羅一鈞:不混洗、一般洗衣精即可
3類降血脂處方藥恐傷肝胰 食藥署要求加註警語
不止吃多少動會變胖,吃藥也可能會!9種常見造成體重增加的藥物
新冠邊境仍管制 疾管署照提醒猴痘44個高風險國
不孕症名醫肺臟移植200天 林禹宏:距離出院回家不遠了