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天涼好個秋/爬山享受森林浴 登高望遠好愜意

2021-09-23 10:20聯合報 文╱吳國基(高市楠梓)

春耕夏耘秋收,秋天是個收穫的季節,前些日子的勞累,終能獲得回報。加上秋高氣爽,少了雨水的干擾,也是旅遊登山的時候。雖然仍在新冠疫情的威脅下,部分管制已鬆綁,可稍出遠門透透氣。

儘管時序已入秋,中午仍酷熱異常,外出還是要做好防曬及防中暑,畢竟秋老虎的威力不容小覷。現在早晚有些涼意,因溫差大,也是流感好發季節,適時添件薄衫,以免受風寒。入秋後若沒秋颱來擾,亦是蔬果盛產的時候,物美價廉,且少用藥,正是享用的好時機。多蔬少肉,除有益健康,也能解決農民豐收的煩惱,可謂一舉兩得。

以往常驅車跨區到鮮有人知的郊山景點,因疫情作罷。現今防疫降級,可再享受森林浴,登高望遠,眺望綠野平疇,獨享山野風光,好不愜意。沒爬山時,則在家附近的都會公園走走,在園區小徑漫步,深呼吸、甩甩手、拉拉筋,此時節的林木雖沒春天的翠綠欲滴,卻有幾許秋瑟之美。觀察大自然四季變化,頗為療癒。

剛過中秋節,白晝漸短。漫漫長夜,要睡好睡足,早睡早起。晨運先暖身,或跑或走,量力而為。日常飲食清淡點,少油少鹽,多攝取優質蛋白質,午後小憩,晚飯後社區散步。日常作息順天應時,也是一種養生。

登高望遠,眺望綠野平疇,獨享山野風光,好不愜意。圖/吳國基提供
登高望遠,眺望綠野平疇,獨享山野風光,好不愜意。圖/吳國基提供

秋燥

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