親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

天涼好個秋/秋天養生 食療勝於藥療

2021-09-22 10:10聯合報 文/閔萬蓀(中市南區)

入秋以後,早晚溫差大,稍微不留意容易感冒,今年新冠病毒肆虐,更要注意身體保健。每個人的養生方式都有所差異,我的「秋天養生」計畫則是由飲食著手,「食療勝於藥療」。

早餐沖杯包含燕麥片、黑芝麻、牛奶、腰果等飲料,搭配吃自製的低糖麵包。午晚餐會吃到洋蔥和黑木耳兩種食材,洋蔥有助慢性病預防,黑木耳是血管清道夫,都可當主菜、也可當配料或調味料使用,還有青菜水果不可少,應吃五種顏色蔬菜,飲食營養均衡。

俗話說:「冬吃蘿蔔、夏吃薑,不勞醫師開處方。」夏秋之間嫩薑上市,我醃了一大罐嫩薑放冰箱,每餐吃一點既開胃又保健。我每天會喝一杯自製無糖無渣豆漿,不只補充水分、高蛋白質,還會增強抵抗力。

生活作息要規律。休閒時看書、寫文章,活化腦力;看電視時,邊看邊做增強肌力運動,保持體力;白天戶外活動,會戴口罩到人少空氣好的地方。每年都打流感疫苗及做健康檢查。

身體健康是靠平時鍛鍊及維護的。老年時才能獨立自主、不會拖累子女。

今年新冠病毒肆虐,更要注意身體保健。圖/閔萬蓀提供
今年新冠病毒肆虐,更要注意身體保健。圖/閔萬蓀提供

秋燥

延伸閱讀

同類文章

護心不傷心/少吃內臟 多天然食材

護心不傷心/快走爬樓梯 練心肺

護心不傷心/盡量正面思考 走向大自然

護心不傷心/心寬不傷心 拍擊手掌養生

護心不傷心/家人同爬山 照顧身心靈

護心不傷心/每天喝鮮果汁 順暢排便解毒

護心不傷心/保持正向心念 食補勝於藥補

護心不傷心/按摩心包經 常喝人參茶

護心不傷心/每天記錄心跳血壓 供醫師開處方參考

護心不傷心/三個時段喝水 最簡單護心法

護心不傷心/三餐地中海飲食 吃堅果黑巧克力

護心不傷心/保養心血管 吃魚吃堅果

護心不傷心/有家族病史 時時量血壓

護心不傷心/修正生活型態 不給自己壓力

護心不傷心/70歲後護心 慢跑改走路

護心不傷心/溫差大注意保暖 控血壓飲食忌口

謢心不傷心/心跳每分鐘36下 醫師建議裝節律器

謢心不傷心/控好血糖血壓 戒掉喝酒習慣

天涼好個秋/有心血管病家族史 改變飲食生活

天涼好個秋/飲食搭配運動 養生改善過敏

天涼好個秋/運動、多喝水 幫助腸道蠕動

天涼好個秋/飲食盡量清淡 睡前泡澡享受

天涼好個秋/早起運動 健康自煮 秋燥不上身

天涼好個秋/運動改善文明病 走跳團快動起來

天涼好個秋/散步靜坐看秋色 植物園五感療癒

天涼好個秋/爬山享受森林浴 登高望遠好愜意

天涼好個秋/規律散步強身 換得一夜好眠

天涼好個秋/宅家練廚藝 入口更安心

天涼好個秋/滿屋柚香撲鼻 整日疲憊頓消

天涼好個秋/銀耳、梨子、南瓜 秋天首選養生聖品

猜你喜歡

看iPhone 13 Pro螢幕頭超暈 苦主們慘哀:眼窩、頭全在痛

搜救高雄城中城 消防員見揪心一幕「死者神情驚懼背靠門」

前後治療2年 前立委朱高正大腸癌辭世

才送第二天 女童到保母家托育不慎跌倒亡

美國前總統柯林頓驚傳「血液感染」住院!發言人證實

別再汙名化「喝冰水」,好處其實超多!台大醫師告訴你:15個喝冰水的好處

智利蘋果農藥殘留不合格 120公噸全遭退

秋天到了開始關節痠痛? 醫師教你3招舒緩關節疼痛

新北抽測抗菌砧板多款未達標 俠醫遺孀譚敦慈分享3建議

拔牙、植牙後,常聞到腥臭味跟鼻涕倒流咳嗽 當心罹患「齒源性鼻竇炎」

日復一日殺生…執行安樂死40年職員不斷自我洗腦「我沒有錯」

基隆4名小六生誤把姑婆芋當山藥偷嘗 嘴麻猛灌牛奶緩解

帶能量包就闖高山? 玉管處「分級管理」避免越級打怪出意外

外科醫生的手術服和病房布簾為何是綠色?專家曝原因

在外過夜第一晚總會認床?專家教一招化解:耳塞塞右耳

嘉義縣79歲翁昏迷摩鐵不治 同房婦人:約來剪頭髮

新竹老農巡田水竟然中毒 心率驟降意識不清差點喪命

探索長壽與生死 點將家董座陳景松助陽明交大高齡研究

全台人瑞再增679人 台灣最年長阿祖已118歲住北市

8款抗菌砧板抽測 5款未達標

入住長照機構補助今起開放申請 全台約10萬家庭受惠

動物醫院給安樂死狗狗準備的「最後晚餐」:上路前必須品嚐

你有「口腔衰弱」嗎? 日本專家:8個問題立即自我檢視

薄荷棒、薄荷鼻吸劑,真的能提神、解鼻塞嗎? 藥師警告:使用不當恐使問題更惡化

服降血壓藥不能吃香蕉、釋迦、金針菇、菠菜? 藥師說分明

「生不如死!」 嘉義縣老化死亡比率雙創全國最高

護心不傷心/三個時段喝水 最簡單護心法

醫奉31/呂鴻基:催生台大兒童醫院 創多項醫學史紀錄

你用手機久了會感到頭暈嗎?為什麼有人會暈眩、有人不會? 5種方法助預防

31屆醫奉獎揭曉 葉金川特殊貢獻

肌肉流失影響癌友存活期 營養師籲4招遠離肌少症

贊助廣告

留言