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天涼好個秋/規律散步強身 換得一夜好眠

2021-09-21 10:30聯合報 文/任可怡(北市文山)

到河濱公園散步,邊走邊曬太陽,提升免疫力,也撫平我緊張焦慮的心情。圖/任可怡提供
到河濱公園散步,邊走邊曬太陽,提升免疫力,也撫平我緊張焦慮的心情。圖/任可怡提供

天氣轉涼。對邁入高齡的我來說,陽光逐漸遠離北半球的秋天,是蕭瑟的季節。血壓升高,呼吸道、心血管疾病盛行、膝關節僵硬痠軟無力,加上新冠肺炎肆虐,得隨時提高警覺,保持人與人的距離,更影響情緒。這個秋天,不好過。

近日秋陽煦煦,金風送爽。天晴時,午後三點時分,市郊車流量低,空氣品質佳。攜本書,帶壺水與水果,以及隨身攜帶的小物,統統裝進隨身背包裡,再換上寬鬆的衣裳,邁向河濱公園,信步而行。行到水窮處,坐看雲起時。累了,就在樹下讀讀書、喝喝水、吃吃水果。邊散步邊曬太陽,不僅讓維生素D在體內生成,提升免疫力,減低流感或新型冠狀病毒的侵襲,也讓常半夜早醒的我能夠重新入睡,撫平我易多愁善感、緊張焦慮的心情。

生活中的疑難雜症,藉著行走,邊走邊想,也常因此柳暗花明,迎刃而解。好整以暇的行走,不但提升了我腿部的肌力、肌耐力與平衡感,也增加骨密度,避免跌倒骨折。規律的散步,能促進血液循環,讓我的血壓更平穩、心跳正常、精神舒爽,也讓胃口大開。回家後,洗去一身臭汗,微微疲累的身軀,得以換來一夜好眠。

楓葉荻花的瑟瑟秋天,未必均為寂寥,散步詠涼天之後,或許秋日更勝春朝呢。

新型冠狀病毒
水果
血壓

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