天涼好個秋／銀耳、梨子、南瓜 秋天首選養生聖品

秋天是感傷的季節，也是罹患憂鬱症、自殺的高峰期。在新冠病毒肆虐全球之際，今年我特別規畫一系列秋天養生計畫。

首先，晨走持之以恆。運動為強身之本，只要擁有強健的體魄，可提升免疫力。在曙光微露的晨曦，漫步於郊外田野，一邊觀賞草原上晶瑩剔透的露珠，一邊吸取樹梢的新鮮空氣，如此既可舒筋活骨，又可飽覽翠綠的原野風光，一舉兩得。

其次，藥補不如食補。很多人把藥當成維他命，買些號稱能滋補養生的「神藥」，花錢又傷身。秋季食補以滋陰潤燥為主，我經常將蓮藕榨汁，加點蜂蜜飲用，可潤腸通便，消除火氣。此外，潤肺止咳的銀耳，清熱解毒的梨子，保護呼吸道黏膜的南瓜，皆是我秋天首選的養生聖品。

第三，適當休閒娛樂。平日緊繃的心靈，可利用假日徹底放鬆，例如下棋、品茗、作畫，皆能怡情養性，舒緩身心。尤其廣泛地吸收醫學新知，豐富生命的內涵，也是我每日的必修功課。

秋天養生，首重益氣宣肺，而親近大自然，收神歛氣，為抵禦疫情的利器。

清熱解毒

滋陰

潤肺

免疫力

潤燥