親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

天涼好個秋/健走曬太陽 增強免疫力

2021-09-09 09:32聯合報 文/小魚媽媽(屏東鹽埔)

時序入秋,白晝漸短,日夜溫差加劇,常覺得手足心熱、口乾舌燥、喉嚨發癢、皮膚乾燥,甚至焦慮煩燥、睡不安穩,請教中醫才知是「秋燥」症狀,除加強外在的保濕,飲食作息也需順應天氣變化調整。

這近兩年因新冠肺炎肆虐全球,病毒株不斷變異,疫情影響加上秋冬陽氣收斂,容易誘發憂愁、哀傷等負面情緒。中醫建議可多吃百合、銀耳、蓮子、洋蔥、薏仁等食物滋潤身體,也可沖泡菊花茶、玫瑰花茶等茶飲,來解鬱及補充水分。

中醫主張「秋養肺」,「肺主氣」,養肺首重養氣,多吃補氣的「白色」食物,搭配規律運動,晚上11點前就寢,睡眠充足,就能夠強化肺功能,減少傷風感冒機率。早上若能吃些溫熱的粥或藥膳粥,更有助於秋天養生。

在秋天,我修正了戶外健走時間,不再像夏天因怕熱而刻意選在日出前動身。一早親近大自然,看看青山綠水、聽聽蟲鳴鳥叫、聞聞花草幽香,不僅身心舒暢,多接受陽光照射,可增強免疫力,還有助大腦分泌血清素,轉移低落心情。回家後,擦乾汗水換好衣服,再喝碗補水與潤燥的堅果粥或芝麻糊護胃補氣,就能元氣滿滿的出門上班。

養肺
秋燥

延伸閱讀

同類文章

護心不傷心/疫情影響突心悸 睡前喝水不再犯

護心不傷心/盡量不吃肉類 謝絕生日蛋糕

護心不傷心/心跳太慢走路喘 父裝心律器改善

護心不傷心/少吃內臟 多天然食材

護心不傷心/快走爬樓梯 練心肺

護心不傷心/盡量正面思考 走向大自然

護心不傷心/心寬不傷心 拍擊手掌養生

護心不傷心/家人同爬山 照顧身心靈

護心不傷心/每天喝鮮果汁 順暢排便解毒

護心不傷心/保持正向心念 食補勝於藥補

護心不傷心/按摩心包經 常喝人參茶

護心不傷心/每天記錄心跳血壓 供醫師開處方參考

護心不傷心/三個時段喝水 最簡單護心法

護心不傷心/三餐地中海飲食 吃堅果黑巧克力

護心不傷心/保養心血管 吃魚吃堅果

護心不傷心/有家族病史 時時量血壓

護心不傷心/修正生活型態 不給自己壓力

護心不傷心/70歲後護心 慢跑改走路

護心不傷心/溫差大注意保暖 控血壓飲食忌口

謢心不傷心/心跳每分鐘36下 醫師建議裝節律器

謢心不傷心/控好血糖血壓 戒掉喝酒習慣

天涼好個秋/有心血管病家族史 改變飲食生活

天涼好個秋/飲食搭配運動 養生改善過敏

天涼好個秋/運動、多喝水 幫助腸道蠕動

天涼好個秋/飲食盡量清淡 睡前泡澡享受

天涼好個秋/早起運動 健康自煮 秋燥不上身

天涼好個秋/運動改善文明病 走跳團快動起來

天涼好個秋/散步靜坐看秋色 植物園五感療癒

天涼好個秋/爬山享受森林浴 登高望遠好愜意

天涼好個秋/秋天養生 食療勝於藥療

猜你喜歡

前後治療2年 前立委朱高正大腸癌辭世

王必勝不倫戀重傷指揮中心 羅一鈞說話了

緋聞重創防疫英雄形象 王必勝:表達深深的歉意和自責

看iPhone 13 Pro螢幕頭超暈 苦主們慘哀:眼窩、頭全在痛

王必勝不倫戀恐革職?陳時中否認:指揮中心非常需要他

產婦大失血、嬰兒全身發紫 30名醫護鬼門關前救回性命

秋天到了開始關節痠痛? 醫師教你3招舒緩關節疼痛

室內遇強震快躲桌下保命! 地震來襲不可不知避難3守則

遭國台辦批背祖叛宗!陳宗彥臉書回擊

王必勝傳不倫! 陳時中:王在公領域表現的很傑出

醫奉31/鄭聿淩:守在衛教最前線 翻轉衛生所極限

雙胞胎竟差12天出生 馬偕醫院救回巴掌仙子

搜救高雄城中城 消防員見揪心一幕「死者神情驚懼背靠門」

智利蘋果農藥殘留不合格 120公噸全遭退

醫奉31/黃常智:為愛滋受刑人看牙 去了一次從此牽掛

血糖高罹患憂鬱症風險是一般人的2到3倍!這階段就該注意

別再汙名化「喝冰水」,好處其實超多!台大醫師告訴你:15個喝冰水的好處

醫奉31/陳玉祥:偏鄉醫病也醫人 希望教室助貧童

醫奉31/牛道明:解碼基因尋孤兒藥 屢創罕病醫療第一

食物容器、洗髮精、化妝品都有!研究:常接觸含PAE日用品增早死風險

新冠病毒很「傷心」!心血管病患染疫,恐增死亡風險

護心不傷心/盡量不吃肉類 謝絕生日蛋糕

醫奉31/呂鴻基:催生台大兒童醫院 創多項醫學史紀錄

帶能量包就闖高山? 玉管處「分級管理」避免越級打怪出意外

入住長照機構補助今起開放申請 全台約10萬家庭受惠

護心不傷心/快走爬樓梯 練心肺

基因資料庫原始資料未留台灣?專家澄清並非全基因資料

醫奉31/林俊龍:災難現場不缺席 推遠距智慧醫療

醫病平台/媽媽與死亡胎兒來不及擁抱!

日進口「漢生萃暢胃顆粒」出包 緊急回收7.4萬盒

才送第二天 女童到保母家托育不慎跌倒亡

贊助廣告

留言