親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

天涼好個秋/健走曬太陽 增強免疫力

2021-09-09 09:32聯合報 文/小魚媽媽(屏東鹽埔)

時序入秋,白晝漸短,日夜溫差加劇,常覺得手足心熱、口乾舌燥、喉嚨發癢、皮膚乾燥,甚至焦慮煩燥、睡不安穩,請教中醫才知是「秋燥」症狀,除加強外在的保濕,飲食作息也需順應天氣變化調整。

這近兩年因新冠肺炎肆虐全球,病毒株不斷變異,疫情影響加上秋冬陽氣收斂,容易誘發憂愁、哀傷等負面情緒。中醫建議可多吃百合、銀耳、蓮子、洋蔥、薏仁等食物滋潤身體,也可沖泡菊花茶、玫瑰花茶等茶飲,來解鬱及補充水分。

中醫主張「秋養肺」,「肺主氣」,養肺首重養氣,多吃補氣的「白色」食物,搭配規律運動,晚上11點前就寢,睡眠充足,就能夠強化肺功能,減少傷風感冒機率。早上若能吃些溫熱的粥或藥膳粥,更有助於秋天養生。

在秋天,我修正了戶外健走時間,不再像夏天因怕熱而刻意選在日出前動身。一早親近大自然,看看青山綠水、聽聽蟲鳴鳥叫、聞聞花草幽香,不僅身心舒暢,多接受陽光照射,可增強免疫力,還有助大腦分泌血清素,轉移低落心情。回家後,擦乾汗水換好衣服,再喝碗補水與潤燥的堅果粥或芝麻糊護胃補氣,就能元氣滿滿的出門上班。

養肺
秋燥

延伸閱讀

同類文章

毛小孩,我很想你/Q將陪伴十年 帶給家人歡樂

毛小孩,我很想你/小狗腸炎住院 來不及說再見

毛小孩,我很想你/相伴19年 牠是我的貓女兒

有苦說不出,有痔瘡該怎辦?/多喝水吃蔬果 外痔沒動手術

有苦說不出,有痔瘡該怎辦?/不碰發火食物 與痔共處30寒暑

有苦說不出,有痔瘡該怎辦?/如廁別看書報 按摩腹部改善便祕

有苦說不出,有痔瘡該怎辦?/多做氣功 改善痔瘡

有苦說不出,有痔瘡該怎辦?/偶爾借助緩瀉藥 用下腹力量排便

有苦說不出,有痔瘡該怎辦?/老媽隱忍痔瘡痛 求醫擦藥才改善

有苦說不出,有痔瘡該怎辦?/痔瘡反覆折騰 手術一勞永逸

有苦說不出,有痔瘡該怎辦?/手術了結20年隱疾 做仰臥起坐防便祕

有苦說不出,有痔瘡該怎辦?/滅痔長期抗戰 改吃高纖蔬果

有苦說不出,有痔瘡該怎辦?/電腦椅坐墊 注意是否通風

有苦說不出,有痔瘡該怎辦?/避免刺激性食物 充分時間上廁所

有苦說不出,有痔瘡該怎辦?/喝水要頻繁 腸道才順暢

有苦說不出,有痔瘡該怎辦?/每天做好5件事 換得無痔一身輕

有苦說不出,有痔瘡該怎辦?/眼睛開刀吃清淡 排便問題也改善

有苦說不出,有痔瘡該怎辦?/喝白鶴靈芝草茶 有助退肝火消腫癢

有苦說不出,有痔瘡該怎辦?/多喝水吃蔬果 有助排便

有苦說不出,有痔瘡該怎辦?/如廁不滑手機 運動有助排便

有苦說不出,有痔瘡該怎辦?/多吃高纖蔬果 每坐2小時起身

有苦說不出,有痔瘡該怎辦?/長期貧血 內痔出血又來添亂

有苦說不出,有痔瘡該怎辦?/坊間療法治痔瘡 反損害肛門功能

有苦說不出,有痔瘡該怎辦?/從改變作息開始!不熬夜、多吃南瓜、地瓜

有苦說不出,有痔瘡該怎辦?/抹乳膏+運動 痔哥很少探頭

有苦說不出,有痔瘡該怎辦?/手術治痔瘡 久坐仍復發

有苦說不出,有痔瘡該怎辦?/換用免治馬桶 惱人息肉消失

有苦說不出,有痔瘡該怎辦?/歷經剷肉戰役 更重視肛門保健

有苦說不出,有痔瘡該怎辦?/痔瘡捨辛辣 洗澡改坐浴

護心不傷心/心情鬱悶 就到圖書館看書

猜你喜歡

71歲蔡頭驚傳肝癌!養病遭打擾氣炸發飆「要開記者會」

譚艾珍先生辭世26年 她揭先生死因恐是「睡眠呼吸中止症」

急凍乾冷探11度!專家點名「8習慣」直毀心血管 飯後運動、便祕小心了

陪看診竟確診染疫亡 兒自責「弄丟母」 靈性關懷助療傷

薑母鴨、羊肉爐,冬令進補就怕熱量補過頭 專家建議「這樣吃」更有效!

按摩越痛越有效,為何是種錯覺?日本物理治療師破解「舒緩疼痛」3大迷思

陳文茜生「怪病」常昏倒!免疫系統攻擊腦部,發病時如失智者老人

健保給付藥價明年調整 心臟血管、神經系統用藥都調降

聞不到香味,吃不出食物好壞? 醫:當心「嗅覺失靈」可能是疾病警訊!

娃娃音始祖切20顆腫瘤 「比10年前強」近況超驚人

聽見「啵啵啵」,當心是搏動性耳鳴! 醫:發生原因有4種,這些方法可診斷治療

公費流感撞期新冠! 較同期少70萬 莊人祥:成績算優

忽視體能漸衰退異狀,國三確診肌萎縮症!病理科醫師陳燕麟:沒有藥醫,那就自己找答案!

醫院螺絲鬆了? 和肺結核同房 拖134天才通知篩檢

年節將至 食藥署提醒「這三樣」食材最容易農藥超標

人類手中的美味食物,恐為寵物的「催命符」!

精煉植物油含3項毒物恐致癌 研究:棕櫚油最危險

天冷血庫告急 北部A型、AB型「急缺」 剩不到四天存量

醫病平台/復健科醫師談疼痛:徒手按壓檢查有時勝過影像檢查

人原來在「50歲」左右最聰明!大腦健康關鍵在血流量,專家教超簡單4招養出健全大腦

電腦斷層CT和磁振造影MRI差別在哪?看懂2者適用情境

名醫與疾病的對話/私密處長痘痘 女中醫難以啟齒的巴氏腺囊腫,靠這二件事改善!

癌友儲存幹細胞 「自己救自己」

長照界奧斯卡 81組團體與個人齊聚台中金照獎

全球產值117億美元 免疫細胞療法成醫療展焦點

防心血管患者消化性潰瘍 健保12月開放預防投藥

張慶光/金窩銀窩 不如自己的窩

蒜頭變綠色還可以吃嗎? 營養師:正常現象可安心食用

AI、機器人助力 天成醫療體系升級

天冷暖暖包貼腳底、電暖器對著吹? 急診醫警告「低溫燙傷危險群」:像溫水煮青蛙

醫病平台/「為什麼不使用長照服務?」 淺談失智症照顧者心理需求

贊助廣告

留言