天涼好個秋／食補加運動養生 洋蔥式穿衣應變

秋天忽冷忽熱的天氣，一不小心就會搭上流感病毒列車，所以每當流感疫苗開打，我都會前往接種，是我入秋後預防流感最有效的方法。食補和運動，更是提升免疫力、秋天養生不二法門。

秋天乾燥，易罹患秋燥症，會侵害肺系統，包括口、鼻、肺及皮膚毛細孔等。像我家老爺和兒子都鼻過敏，一到秋天就擤鼻涕不停，有時會伴隨清喉嚨聲，他們好忙，我卻好累，常被吵得睡不著覺；我和女兒則是一換季就皮癢，甚至出現富貴手破皮症狀，不堪其擾。

此季節採買時，會選購滋潤食材，像柿子、南瓜和梨子，都是食療養生瓜果，可止咳潤肺，因富含維生素、胡蘿蔔素、果膠和膳食纖維，能保護鼻喉，又護膚潤燥。尤其是金黃橘亮的柿子，不論是清甜鮮柿或柿餅，都是家人愛不釋手的食物，去年燉柿餅蓮藕南瓜湯，不但擄獲全家人的胃，更成功戰勝難纏的咳嗽鼻涕亂軍，成就感十足。

由於氣候變化多端，穿衣服會採洋蔥式穿法，視冷熱好穿脫；外出時，會擦抹乳液滋潤肌膚，抵禦燥氣；洗澡時，水溫不過熱，以免皮脂流失，少泡澡可止乾癢。當然早睡早起、睡眠充足和適當運動也很重要，當身體和心情都放鬆了，氣血順暢，健康自來。

秋燥

流感

柿子