天涼好個秋/食補加運動養生 洋蔥式穿衣應變
秋天乾燥,易罹患秋燥症,會侵害肺系統,包括口、鼻、肺及皮膚毛細孔等。像我家老爺和兒子都鼻過敏,一到秋天就擤鼻涕不停,有時會伴隨清喉嚨聲,他們好忙,我卻好累,常被吵得睡不著覺;我和女兒則是一換季就皮癢,甚至出現富貴手破皮症狀,不堪其擾。
此季節採買時,會選購滋潤食材,像柿子、南瓜和梨子,都是食療養生瓜果,可止咳潤肺,因富含維生素、胡蘿蔔素、果膠和膳食纖維,能保護鼻喉,又護膚潤燥。尤其是金黃橘亮的柿子,不論是清甜鮮柿或柿餅,都是家人愛不釋手的食物,去年燉柿餅蓮藕南瓜湯,不但擄獲全家人的胃,更成功戰勝難纏的咳嗽鼻涕亂軍,成就感十足。
由於氣候變化多端,穿衣服會採洋蔥式穿法,視冷熱好穿脫;外出時,會擦抹乳液滋潤肌膚,抵禦燥氣;洗澡時,水溫不過熱,以免皮脂流失,少泡澡可止乾癢。當然早睡早起、睡眠充足和適當運動也很重要,當身體和心情都放鬆了,氣血順暢,健康自來。
延伸閱讀
同類文章
剷肉甩油 享瘦妙招/拳擊教練大肚腩 告誡自己管住嘴
剷肉甩油 享瘦妙招/運動+飲食控制 父子健康瘦
康復者宣言/化療中染疫 及早服藥讓我迅速康復
康復者宣言/夫妻確診 感受人情關懷
康復者宣言/染疫共用衛浴 勤消毒防傳染
康復者宣言/確診被貼標籤 在家重拾畫筆
康復者宣言/確診後及時用藥!康復的關鍵為補充營養,兒貼心照顧
康復者宣言/透過居隔休息 養病也養心
康復者宣言/平時有運動習慣 打滿4劑僅輕症
康復者宣言/確診隔離 學到家人相處的智慧
康復者宣言/面對病毒 不可輕忽小動作
康復者宣言/防疫好習慣 同住家人沒被我傳染
康復者宣言/接到很多關心問候 感謝醫護好友陪伴
康復者宣言/解隔雨過天青 回職場平常心
康復者宣言/從視訊看診到三餐 校宿居隔整套服務
康復者宣言/我解隔那一天 看到爸媽喊「愛你」
康復者宣言/防疫如防敵 確診別恐慌
康復者宣言/居隔吃睡加散步 體會人生體會愛
康復者宣言/居隔逢端午節 上網學摺紙粽
康復者宣言/我竟無症狀染疫 建議全民普篩
康復者宣言/宅在家防疫 與女兒包粽
康復者宣言/確診申報不久 通知領關懷包
康復者宣言/及時投藥 新冠痊癒應不遠
康復者宣言/分享居隔經驗 染疫不擔心
康復者宣言/走過確診關禁閉,意外成諮詢小老師!
康復者宣言/防疫不小心 鐵婆婆確診
康復者宣言/我是高危險群 醫師開特效藥
康復者宣言/出院做好防護 防再度感染
笑看疫情下的人生/守護家園 確診不後悔
笑看疫情下的人生/備妥毛筆字帖 居隔重拾樂趣
猜你喜歡
重症醫列3點證明「猴痘已加速進化」! 揭8個感染徵兆:發燒先出現
獨/換肝名醫陳堯俐出走彰基 轉戰中台灣這家醫院
預防猴痘感染,衣服到底該怎麼洗?美CDC有指引
猴痘結痂後還會傳染!專家點名「3種人」危險性高 發燒、頭痛、冒紅疹當心
貓咪動不動就咬人怎麼辦?貓行為諮商師:4招方法有效改善貓咪愛咬人行為
1顆普拿疼殘留體內5年?藥師建議「服止痛藥5不原則」
康復者宣言/防疫好習慣 同住家人沒被我傳染
被小黑蚊叮癢又腫!醫授3招自救:這時段最容易成目標
法國驚現首例兒童猴痘病例 疾管署:同住家人可能染疫
康復者宣言/確診後及時用藥!康復的關鍵為補充營養,兒貼心照顧
老婆確診後性慾變強讓他嚇到 網歪樓留言:少子化有救了
超噁男友「內褲重複穿、垃圾爬滿蟲」 她崩潰喊:愛不下去
防猴痘不建議大量接種 台灣優先施打3對象
新冠邊境仍管制 疾管署照提醒猴痘44個高風險國
首例猴痘個案狀況良好 9接觸者皆無症狀
貓咪亂尿尿怎麼辦?別再說是在報復主人了!貓行為諮商師:貓亂尿原因、解決方法指南一次看
染猴痘怎麼洗衣服? 羅一鈞:不混洗、一般洗衣精即可
該不該送親人去安養院?會比在家裡好嗎?身為長期照護者該扮演什麼角色
3類降血脂處方藥恐傷肝胰 食藥署要求加註警語
生活中培養健康好習慣,可延長壽命!日研究:有慢性問題者也有效
剷肉甩油 享瘦妙招/運動+飲食控制 父子健康瘦
康復者宣言/夫妻確診 感受人情關懷
醫病平台/坦然面對老病,自在迎接死亡
康護寧、益納、愈安3藥品未過安定性試驗 食藥署令下架回收
糖尿病、高膽固醇、高血壓要吃藥一輩子嗎? 營養師教你透過飲食與運動有機會停藥
名醫與疾病的對話/吃辣就血便竟是大腸癌末期!不菸不酒愛運動卻罹癌,原來是忽視這個重要因子
穩定血糖,再打肺炎疫苗?! 錯,慎防致命肺炎入侵,高危糖友宜先接種疫苗再控糖
天熱吃少流汗還沒瘦!營養師揭「夏季比冬季容易胖」四大原因
因丈夫罹患了帕金森氏症,打破了原本的生活... 身為長期照護者我撐不下去了,必須結束這一切!
不止吃多少動會變胖,吃藥也可能會!9種常見造成體重增加的藥物
ELLE總編輯楊茵絜過世 父親楊渡悲嘆等不到電鈴聲