新冠肺炎疫情嚴峻，全台進入第三級警戒，政府宣導全國民眾：「沒事少出門，待在家中。」許多戶外的運動場地，例如：公園、學校、體育場所等，也被限制和封閉了。
對抗這波新冠肺炎疫情的好方法，就是「身體的抵抗力」，因此如何能持續在家運動，增加個人身體的抵抗力，成為我防疫的祕密武器。
我在家防疫選擇「跳繩」運動，不僅場地方便、器材取得容易且便宜，還可以一個人運動，自行決定運動量，既簡單又有趣。且跳繩是有氧運動，可以訓練心肺，達到有效的運動訓練。
不過，無論任何運動都要有防護措施，像我在家跳繩，運動前一定要做好5至10分鐘的暖身運動，為了防護膝蓋，運動時一定穿戴護膝，因考慮到跳繩的運動量，我選擇有「計次」功能的跳繩。由於跳繩是跳躍運動，還會穿上適當彈性的運動鞋運動。
為了測量運動的結果，我也會選擇配戴簡易的「穿戴裝置」，加上手機的App軟體，就可以詳細記錄每次運動的成果。
祝福所有讀者，都能在家保持運動習慣，增強個人身體的免疫力，打贏這波新冠肺炎的疫情的挑戰，平安健康過生活。
