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視茫茫?養眼這樣做/常吃紅蘿蔔、枸杞 起床先做眼睛操

2021-03-30 09:07聯合報 文/董蓮蓉(北市中正)

我年近70,天天食用紅蘿蔔,每日起床後先做眼睛操,再下床泡杯枸杞,長保雙眼的健康...
我年近70,天天食用紅蘿蔔,每日起床後先做眼睛操,再下床泡杯枸杞,長保雙眼的健康。圖/董蓮蓉提供
年近70,我沒有近視,更没有老花,健檢視力1.0,除了要感謝父母良好的基因外,自己也要做好視力保養才行。

我的母親在85歲中風前仍能穿針引線,所生五名子女都没有近視。從小母親就很注重我們的讀書姿勢,不但坐姿要端正,且要與書本保持適當距離,絕不能趴在桌上,否則藤條就會上桌,嚇得我們立刻坐直。

母親也很重視我們的飲食,每天餐桌上必有紅蘿蔔料理,還會在各類湯品中添加枸杞,希望兒女們都能遠離近視。我的大姐是護士,從小教我起床後先將雙手搓熱蓋住眼睛,再輕閉雙眼做眼睛操、拉拉耳朵後再下床。

如今年近70,我仍時時保持端坐,日日食用紅蘿蔔,每日起床後先做眼睛操,再下床泡杯枸杞,慢慢啜飲靜心養目,長保雙眼的健康。

因工作關係,我得頻頻使用3C產品,但絕對遵守「坐車、行進、吃飯、上床」時不滑手機,因為這些行為都會傷害視力。平常也會在運動結束時,找棵遠方的綠樹直視一分鐘,訓練眼睛「望眼欲穿」的功力。

「吃補藥、補品,倒不如食補來得好;做雷射治療,倒不如趁著健康時多做眼睛操來得好。」要想明眼、亮眼看得清清楚楚,就要及早多保養、注意飲食,如此就可擁有明亮的雙眼來看大千世界了。

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近視
中風
食補

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