視茫茫？養眼這樣做／眼睛穴道常按摩 外出戴太陽眼鏡

「四眼田雞」是求學年代給戴眼鏡同學取的綽號。班上同學幾乎找不到戴眼鏡的，我的視力更是一級棒1.2，打靶接近滿分。

退休後，看書的距離愈拿愈遠，眼科醫師說我是老花，於是第一次戴上老花眼鏡；後來眼睛常疲勞痠澀、眼角有淚水溢出，原來是乾眼症作怪。上了年紀，白內障、青光眼、黃斑部病變等眼疾易找上門，嚴重會影響視力，甚至有失明風險。

飲食和健康息息相關，要防止眼睛老化，飲食均衡外，還要多攝取南瓜、胡蘿蔔、深綠色蔬菜、魚類、黃色水果等，烹煮方式也要多變化，增加口感，才不會吃膩。

散步可以增加血液循環，行走時多看綠色大樹，走累了，坐在路旁椅子上休息時，可做眼球運動及眼睛穴道按摩。外出時，一定要戴太陽眼鏡，以阻擋紫外線對眼睛傷害。當然不能忘記定時做視力檢查，早期發現、及早治療。

眼睛是靈魂之窗，如不善加保護，總有一天會「視茫茫」而後悔莫及。以上是我的養眼方法，雖然不能收立竿見影效果，但至少不會惡化。

穴道按摩

青光眼

黃斑部病變

老花眼

乾眼症

白內障