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視茫茫?養眼這樣做/多看綠色植栽 多吃葉黃素

2021-03-27 09:53聯合報 文╱周麗美(竹市北區)

人生邁入70,身體機能逐步退化,做好養生照護很重要。我的飲食營養均衡、天天運動、心情愉快、睡眠充足,唯有眼睛問題很苦惱,得過飛蚊症、兩眼開過白內障,在壽命延長的時代,未來還需用一、二十年的眼睛,就必須好好照顧。

多看綠色植栽可以護眼,研究指出,人體神經系統大腦皮質及眼睛視網膜組織對「綠色」光線的吸收和反射是舒適的,能讓眼睛達到「休息」的效果。

我有閱讀習慣,並參與終身學習課程,長時間的電腦遠距上課,產生眼睛疲勞在所難免。為了讓眼睛恢復疲勞又護眼,我會多攝取富含葉黃素、維生素A、D、B1、B12等食物,如魚肉、胡蘿蔔、枸杞、深色蔬菜等。

也會在下午三、四點散步到離家不遠的田園,遠眺藍天白雲,看著四季更迭的田野,心境開闊下,可讓我眼內氣血通暢,消除鎮日緊張的睫狀肌。

多看綠色植栽可以護眼,我下午三、四點散步到離家不遠的田園,遠眺藍天白雲,看四季更...
多看綠色植栽可以護眼,我下午三、四點散步到離家不遠的田園,遠眺藍天白雲,看四季更迭的田野。圖╱周麗美提供

護眼
疲勞
維生素A

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