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視茫茫?養眼這樣做/反覆看遠近10次 閉眼10秒再睜開

2021-03-26 09:07聯合報 文╱張鈺珠(北市南港)

清晨在公園快走,除了吸收芬多精外,也讓眼睛順便運動。圖╱張鈺珠提供
清晨在公園快走,除了吸收芬多精外,也讓眼睛順便運動。圖╱張鈺珠提供
我喜歡看書報,如聯合報、經濟日報,尤其愛看聯合報副刊健康版,不管在客廳、廁所或皮包裡,都是走到哪必看的讀物,所以保養好眼睛,是我首要任務。

從早上一睜開眼還躺在床上時,便用雙手掌心互相搓熱約39次後,掌心熱貼雙眼約5至10分鐘,再以食指腹自眼頭輕輕按壓眼部周圍10圈,也加按眼頭上方攅竹穴,使眼睛更明亮,每日早起要吃的水煮蛋,會先用來熱敷眼睛,冷卻後就當早餐食用,可說是一舉兩得。

出門必備太陽眼鏡,因陽光對眼睛傷害很大,也是中老年人特別要注意的眼睛病變問題,因母親是青光眼高危險群,所以我每年都做眼睛例行檢查,醫師交代事項謹記在心,如:3C產品少看、綠色蔬菜多吃、睡眠要充足,適當的補充護眼維他命,也是不可或缺的。

我喜愛運動,清晨在公園快走,除了吸收芬多精外,也讓眼睛順便運動,公園有眾多樹木,從近處的樹木看向遠方,再從遠方看向近處,反覆10次後,用力緊閉眼睛10秒,再睜大眼睛,如此做5至10次,可讓眼睛為之一亮。

一個人的生命因閱讀而不再寂寞,更可豐富人生,年近60歲的我,目前看報無需戴老花眼鏡,為了閱讀,我的護眼行動會持之以恆、永不懈怠。

護眼
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