視茫茫？養眼這樣做／閒暇多看翠綠 轉動眼球運動

在學生時期就有了中度近視，就業後又離不開電腦，加上日常生活對3C產品的依賴，雖尚未達而立之齡，我已警覺再不好好養眼，即便未到「髮蒼蒼」的年齡，恐早已「視茫茫」了。

我的養眼方法，就是維持均衡飲食，會多攝取富含葉黃素、維他命A、胡蘿蔔素等營養素食物；工作時會利用空檔短暫闔眼休息，避免眼睛過度操勞；休假時則經常登山，以强化視力。

台灣多山，住家附近就有小山，我常利用閒暇時信步登山，當攀爬至視野開闊的地方，雙眼凝視翠綠遠山，忽轉而聚焦眼前的綠葉，再轉向另座遠山，視線忽遠忽近，眼球上下左右旋轉運動，在綠意盎然的山林中作無止盡飄移。若遇下雨天，就改到住家頂樓做眼球運動，居高臨下欣賞社區的綠色植栽，目光在一片片綠色中流連，如同登山望遠，雙眼也有舒緩減壓的效果。      

登山不僅具有運動、養眼的功能，向上攀爬時，斗大的汗珠穿透肌膚，還可排出體內殘留的毒素，尤其能呼吸富含芬多精的新鮮空氣，可將平日在都市叢林中飽受車輛廢氣毒害的肺做一清洗。下山後，眼睛如同身體，有「運動」後的舒暢感覺。

胡蘿蔔素

近視

維他命A

葉黃素

芬多精