親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

視茫茫?養眼這樣做/閒暇多看翠綠 轉動眼球運動

2021-03-24 09:10聯合報 文╱蔡嘉翔(新北板橋)

我常利用閒暇登山,攀爬至視野開闊的地方,雙眼凝視翠綠遠山,忽轉而聚焦眼前綠葉,視...
我常利用閒暇登山,攀爬至視野開闊的地方,雙眼凝視翠綠遠山,忽轉而聚焦眼前綠葉,視線忽遠忽近,眼球上下左右旋轉運動。圖╱蔡嘉翔提供
在學生時期就有了中度近視,就業後又離不開電腦,加上日常生活對3C產品的依賴,雖尚未達而立之齡,我已警覺再不好好養眼,即便未到「髮蒼蒼」的年齡,恐早已「視茫茫」了。

我的養眼方法,就是維持均衡飲食,會多攝取富含葉黃素維他命A胡蘿蔔素等營養素食物;工作時會利用空檔短暫闔眼休息,避免眼睛過度操勞;休假時則經常登山,以强化視力。

台灣多山,住家附近就有小山,我常利用閒暇時信步登山,當攀爬至視野開闊的地方,雙眼凝視翠綠遠山,忽轉而聚焦眼前的綠葉,再轉向另座遠山,視線忽遠忽近,眼球上下左右旋轉運動,在綠意盎然的山林中作無止盡飄移。若遇下雨天,就改到住家頂樓做眼球運動,居高臨下欣賞社區的綠色植栽,目光在一片片綠色中流連,如同登山望遠,雙眼也有舒緩減壓的效果。      

登山不僅具有運動、養眼的功能,向上攀爬時,斗大的汗珠穿透肌膚,還可排出體內殘留的毒素,尤其能呼吸富含芬多精的新鮮空氣,可將平日在都市叢林中飽受車輛廢氣毒害的肺做一清洗。下山後,眼睛如同身體,有「運動」後的舒暢感覺。

胡蘿蔔素
近視
維他命A
葉黃素
芬多精

延伸閱讀

同類文章

護心不傷心/家人同爬山 照顧身心靈

護心不傷心/每天喝鮮果汁 順暢排便解毒

護心不傷心/保持正向心念 食補勝於藥補

護心不傷心/按摩心包經 常喝人參茶

護心不傷心/每天記錄心跳血壓 供醫師開處方參考

護心不傷心/三個時段喝水 最簡單護心法

護心不傷心/三餐地中海飲食 吃堅果黑巧克力

護心不傷心/保養心血管 吃魚吃堅果

護心不傷心/有家族病史 時時量血壓

護心不傷心/修正生活型態 不給自己壓力

護心不傷心/70歲後護心 慢跑改走路

護心不傷心/溫差大注意保暖 控血壓飲食忌口

謢心不傷心/心跳每分鐘36下 醫師建議裝節律器

謢心不傷心/控好血糖血壓 戒掉喝酒習慣

天涼好個秋/有心血管病家族史 改變飲食生活

天涼好個秋/飲食搭配運動 養生改善過敏

天涼好個秋/運動、多喝水 幫助腸道蠕動

天涼好個秋/飲食盡量清淡 睡前泡澡享受

天涼好個秋/早起運動 健康自煮 秋燥不上身

天涼好個秋/運動改善文明病 走跳團快動起來

天涼好個秋/散步靜坐看秋色 植物園五感療癒

天涼好個秋/爬山享受森林浴 登高望遠好愜意

天涼好個秋/秋天養生 食療勝於藥療

天涼好個秋/規律散步強身 換得一夜好眠

天涼好個秋/宅家練廚藝 入口更安心

天涼好個秋/滿屋柚香撲鼻 整日疲憊頓消

天涼好個秋/銀耳、梨子、南瓜 秋天首選養生聖品

天涼好個秋/運動回來 喝檸檬汁

天涼好個秋/忌口消除過敏 登高流汗排毒

天涼好個秋/食補健走勤養生 為老年儲備能量

猜你喜歡

搜救高雄城中城 消防員見揪心一幕「死者神情驚懼背靠門」

別再汙名化「喝冰水」,好處其實超多!台大醫師告訴你:15個喝冰水的好處

才送第二天 女童到保母家托育不慎跌倒亡

美國前總統柯林頓驚傳「血液感染」住院!發言人證實

「生不如死!」 嘉義縣老化死亡比率雙創全國最高

新竹老農巡田水竟然中毒 心率驟降意識不清差點喪命

新北抽測抗菌砧板多款未達標 俠醫遺孀譚敦慈分享3建議

動物醫院給安樂死狗狗準備的「最後晚餐」:上路前必須品嚐

40歲後維持靈活力的關鍵,如何提升靈活度和運動強健度!

拔牙、植牙後,常聞到腥臭味跟鼻涕倒流咳嗽 當心罹患「齒源性鼻竇炎」

國防大學傳學生吸毒 尿液篩檢初檢呈陽性反應

基隆4名小六生誤把姑婆芋當山藥偷嘗 嘴麻猛灌牛奶緩解

日復一日殺生…執行安樂死40年職員不斷自我洗腦「我沒有錯」

護心不傷心/三個時段喝水 最簡單護心法

他針灸完騎車回家發現頭部插根針 醫院承認疏失致歉

流感疫苗緩打潮 冷藏庫恐塞爆

知名韓式炸雞起司粉出包 200公斤全遭退運、銷毀

帶能量包就闖高山? 玉管處「分級管理」避免越級打怪出意外

在外過夜第一晚總會認床?專家教一招化解:耳塞塞右耳

嘉義縣79歲翁昏迷摩鐵不治 同房婦人:約來剪頭髮

全台人瑞再增679人 台灣最年長阿祖已118歲住北市

肌肉流失影響癌友存活期 營養師籲4招遠離肌少症

入住長照機構補助今起開放申請 全台約10萬家庭受惠

服降血壓藥不能吃香蕉、釋迦、金針菇、菠菜? 藥師說分明

獨/全台最大部會!心口確定分家 衛福部將設第十司

8款抗菌砧板抽測 5款未達標

你有「口腔衰弱」嗎? 日本專家:8個問題立即自我檢視

薄荷棒、薄荷鼻吸劑,真的能提神、解鼻塞嗎? 藥師警告:使用不當恐使問題更惡化

屏東挖眼案女店員術後好轉 高雄長庚全額補助醫療費

探索長壽與生死 點將家董座陳景松助陽明交大高齡研究

寵物知識+/「我差點殺了一隻貓」關於寵物溝通和安樂死決定

贊助廣告

留言