親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

視茫茫?養眼這樣做/番茄鐘計時法 提醒休息

2021-03-20 10:39聯合報 文╱王箏(新北新店)

現代生活離不開螢幕,工作看電腦、娛樂看電視、聯絡看手機,再加上平板、電子表等各式電子用品,工作忙碌、玩遊戲、看影集入迷時,一不注意就容易用眼過度。首當其衝的就是眼睛疲累發痠、有血絲,日積月累下來,也可能造成視力模糊近視加深,但又不可能不使用電子產品情況下,該怎麼辦?

為了提醒自己、增加休息時間,我找到了一個好方法可以運用,那就是「番茄鐘計時法」。25分鐘工作,5分鐘休息,維持四個循環後,最後來個25分鐘的長休息,這就是番茄鐘計時法的循環。坊間可以買到實體計時器,有些真的做的像顆番茄一樣,但我偷懶就直接使用電腦App下載的計時器,方便又省錢。

工作或是娛樂開始時,按下計時器,認真工作25分鐘後鈴響,此時就可以果斷地離開電腦和電視等電子螢幕,走一走、動一動、喝口水,也可閉眼轉轉眼球、點人工淚液滋潤一下,5分鐘休息結束,就可以再次全神貫注的投入了。

實施這套計時法後,工作效率和休息時間都比以前來得規律,不太會在工作時東摸西摸浪費時間,也不會忘記休息而操累自己的眼睛和身體,可說是一舉兩得的方法。生活中不管是工作、娛樂、追劇,都可以使用這套「番茄鐘計時法」喔!

番茄鐘(示意圖)原本是廚房用番茄形計時器,研發出的時間管理法沿用至今。圖/ing...
番茄鐘(示意圖)原本是廚房用番茄形計時器,研發出的時間管理法沿用至今。圖/ingimage 提供

番茄
視力模糊
近視

延伸閱讀

同類文章

天涼好個秋/宅家練廚藝 入口更安心

天涼好個秋/滿屋柚香撲鼻 整日疲憊頓消

天涼好個秋/銀耳、梨子、南瓜 秋天首選養生聖品

天涼好個秋/運動回來 喝檸檬汁

天涼好個秋/忌口消除過敏 登高流汗排毒

天涼好個秋/食補健走勤養生 為老年儲備能量

天涼好個秋/秋季去燥潤肺 多吃白色食物

天涼好個秋/吃粉光參、蓮藕 改善氣喘

天涼好個秋/秋天順應節氣 我多睡一小時

天涼好個秋/健走曬太陽 增強免疫力

天涼好個秋/運動食補避過敏 「多病之秋」不來

天涼好個秋/食補加運動養生 洋蔥式穿衣應變

天涼好個秋/銀耳紅棗蓮子羹 可消秋燥兼養生

健康你我他╱早睡早起飲食正常 每天喝檸檬酵素水

天涼好個秋/多吃涼潤蔬果 少吃烤炸辛辣

天涼好個秋/防鼻炎復發 杜絕過敏源

天涼好個秋/養生三重點 吃補不吃藥

降級不解封 防疫怎麼做/病患張嘴治牙 醫師戴2層口罩

降級不解封 防疫怎麼做/安全餐敘 自得其樂

降級不解封 防疫怎麼做/趁清晨運動 走山林步道

降級不解封 防疫怎麼做/戴口罩及護目鏡 微解封也不鬆懈

降級不解封 防疫怎麼做/減少親友聚餐 打麻將也暫停

降級不解封 防疫怎麼做/K歌、玩桌遊 在家親子同樂

降級不解封 防疫怎麼做/老街店家實名制 餐飲外帶不內用

降級不解封 防疫怎麼做/採買自帶保鮮盒 回家不用再費工

降級不解封 防疫怎麼做/出國打疫苗 防疫新體驗

降級不解封 防疫怎麼做/在家吃簡餐 仍重色香味

降級不解封 防疫怎麼做/採買先列清單 不在外待太久

降級不解封 防疫怎麼做/兩個女兒下廚 父親節在家吃

降級不解封 防疫怎麼做/旋風式借還書 少逗留圖書館

猜你喜歡

龍劭華糖尿病纏12年曾暴瘦8公斤 醫研判4情況釀死因

潘懷宗罹癌化學去勢治療 涉詐333萬「能站起來」就到庭

左腦萎縮罕病纏身 詹雅雯認當媽30年「什麼都值得」

龍劭華驚爆猝逝 曾暴瘦8公斤、糖尿病纏身12年

龍劭華昏倒高雄送醫前過世 享壽68歲

替四叉貓驗抗體恐挨罰 禾馨診所:為什麼一般人不能知道自己抗體?

農藥超標!北農抽檢1025件蔬果 高達2853公斤銷毀

68歲龍劭華糖尿病纏身12年,在沙發上猝逝 ! 網不捨《含笑食堂》3實力演員「都已成天使」

苦等第二劑卻一直打不到,擔心疫苗保護失效? 研究顯示「這種疫苗」第一劑效力撐最久! 

服血壓藥不能吃柚子 這些飲品也不能混某種藥吃

無聲殺手「胰臟癌」! 因症狀不明確患者發現都很後期,五年存活率不到5%

中秋處理烤肉食材小心魚蝦刺手! 急診醫曝「危及3大症狀」:恐致命

中國大陸進口辣椒粉驚檢出蘇丹紅 遭退運2000多公斤

什麼是暈針?當「暈針」發生時如何處理、如何避免暈針的發生

羅一鈞也愛用 疫情記者會幕後的字幕功臣是他們

吃藥配柚子「超毒」! 除了葡萄柚跟柚子,這些食品都不能跟藥一起吃

打疫苗頭暈癱軟是暈針還是休克?醫曝5項辨別指標

亞洲換肝之父陳肇隆微傳記今發表 影響力足以「定潮」

名醫與疾病的對話/胃腸科名醫忙到5天沒排便 宿便太多腸阻塞

青光眼用藥發現不純物 回收32萬瓶

寵物知識+/貓狗失蹤了怎麼辦?日專家:切勿大聲呼喊其名

診斷工具/巴金森病潛伏20年 AI人工智慧助精準預測

私密處是女人第二張臉 國內首間婦科美學診所開幕

陸禁我蓮霧釋迦 食藥署:不會報復提高抽驗率

疫情下的居服員/遇疫實習中斷 照服員生力軍少了兩萬

食藥署同意基改靈芝液可做食品原料 孕婦、授乳者避食

東洋備89萬劑流感疫苗 公費對象可於10月1開打 

擋非洲豬瘟!11月起疫區進口快遞不得併袋託運 這幾處沒納入

網球運動員為何在揮拍時吼叫?其實是一種跨感官策略

毛孩3大飲食禁忌 柚子、烤肉都不能吃

「共住共老」 給星兒一個安全的家! 鄭文正:理想的生活不容易,但只要不放棄努力就有機會更靠近

贊助廣告

留言