親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

視茫茫?養眼這樣做/假日斷3C 讓眼睛休息

2021-03-15 09:25聯合報 文/廖陳邦(竹市北區)

處在當今聲光電化3C時代,要擺脫「惡視力」,首要下定決心與毅力。在電腦或手機螢幕前,要斷捨離,然後走出去。多攝食蔬果與魚類,均衡營養,不僅是保護眼睛,對身心健康均有利。

我是打工上班族,一天八個小時中,大部分時間皆須依賴電腦,特別是設有時間期限的作業,分秒必爭地如期完成是基本要求。日前至公家機關遞交一份文件,及時趕到量體溫處,已是下午4時58分,半跑步到總收發文處正好是下班時刻下午5時。

雖然工作一時無法擺脫3C,但是下班後或假日時,絕對會有自主權利去斷捨離。如果是在非假日,晚餐後8時許,會選擇在社區步道中散步,或健走30、50分鐘以上,紓解一天的眼睛與身心壓力。假日白天時段,可以去住家周邊公園逛逛,曬曬太陽,與樹下的老人及鄰居打招呼、聊聊天,看看青青草皮,還有退役的坦克與中正戰機。

過慣了簡樸生活,我的午餐有一碗糙米飯、一條炸香場、一盤清炒雪翠高麗菜、一鍋蔥薑味噌鱸魚湯,飯後一片木瓜加上一串無籽葡萄。據養生健康資訊指出,多吃魚類、富含花青素葉黃素的蔬果,都有益於視力的保護。

「眼睛是靈魂之窗」,要人生美好,就從這裡開始。

護眼
葉黃素
花青素

延伸閱讀

同類文章

新冠疫苗打了嗎?/我打AZ疫苗 無不適反應

新冠疫苗打了嗎?/打完疫苗微腫癢 空窗期補充營養

新冠疫苗打了嗎?/打疫苗發燒睡不著 吃藥後恢復正常

新冠疫苗打了嗎?/提早打第一劑 還好沒被取消

新冠疫苗打了嗎?/被里長貼心招呼 93歲阿伯疫苗施打順利

新冠疫苗打了嗎?/關節痛全身癢 吃藥緩解不適

新冠疫苗打了嗎?/91歲有慢性病 無畏打疫苗

新冠疫苗打了嗎?/養精蓄銳打疫苗 幸無副作用

新冠疫苗打了嗎?/跟隨老公打AZ 放心出門曬太陽

新冠疫苗打了嗎?/打疫苗別多慮 多一張通行證

新冠疫苗打了嗎?/ 老爺打疫苗狀況好 我也輕鬆打

新冠疫苗打了嗎?/ 老伴打AZ 我打莫德納

新冠疫苗打了嗎?/ 打莫德納疫苗 出現新冠手臂

新冠疫苗打了嗎?/ 93歲打AZ 手臂痛兩天

新冠疫苗打了嗎?/打疫苗後大吃海鮮 蕁麻疹折騰兩個月

新冠疫苗打了嗎?/接種前後 兩樣心情

新冠疫苗打了嗎/「我要注射疫苗嗎?」90歲老媽有什麼打什麼,勇敢接種疫苗!

新冠疫苗打了嗎/桃園開放65歲施打 我與妻打到莫德納

新冠疫苗打了嗎?/全台搶打疫苗 慶幸預約打到

新冠疫苗打了嗎/醫師問診再施打 媽媽沒不良反應

新冠疫苗打了嗎/醫師評估給建議 老媽安心打疫苗

新冠疫苗打了嗎/幸運排到殘劑 爸媽同天施打

新冠疫苗打了嗎/預約打殘劑 心有千千結

新冠疫苗打了嗎/擔心副作用 打疫苗天人交戰

新冠疫苗打了嗎/打AZ頭痛發燒 吃止痛藥緩解

避疫.我在家/女兒宅配肉蔬 讓我大開眼界

避疫.我在家/集親友食材包粽 讓遠方孩子解饞

避疫.我在家/運動、打掃、剪貼 安撫恐疫心情

避疫.我在家/健走剪報看書 分享好友

看書整理植栽 寫旅行回憶錄

猜你喜歡

新北市議員唐慧琳今凌晨胰臟癌過世 享年49歲

佩甄老公「混打大陸疫苗、AZ」 曝3個月打3劑副作用

女大生打AZ連吞5顆普拿疼 醫揭「每日安全劑量」吃多恐喪命

新北緩坡降級 托嬰、托老、幼兒園日照 27日有條件恢復

搶買「疫苗用止痛藥」? 他曝普拿疼分3種:大多數人都吃錯

失智症權威醫師失智老母安詳辭世 跪床前唱歌道別道謝

余苑綺歷經17小時手術 醒來後崩潰:夢到自己死掉

郭婞淳人美心更美!當年遭槓鈴重壓卻捐救護車..那些比舉起金牌更動人的事

新冠疫苗打了嗎/打AZ頭痛發燒 吃止痛藥緩解

賽前就有預感楊勇緯會奪牌?隊醫透露教練陪練的苦與樂

新冠疫苗打了嗎?/打疫苗發燒睡不著 吃藥後恢復正常

不能只專注金牌 郭婞淳先幫別人再幫自己

新冠疫苗打了嗎?/我打AZ疫苗 無不適反應

寵物知識+/我的鸚鵡為何不會說話?鸚鵡飼養入門必須知道的事

鄭舜平養生祕訣/固定運動,不吃炸物及消夜

新冠疫苗打了嗎?/打疫苗後大吃海鮮 蕁麻疹折騰兩個月

衛福部台北醫院院長鄭舜平/注重運動員醫療 設心肺復健中心

醫病平台/她相信自己的罹癌可以帶來意義——奔向理想、永不止息的記者劉惠敏

膽固醇藥 最好在睡前吃

【寵物保健徵文示範作】小賴/我家跩貓過度舔毛竟是因為一個鈴鐺?

直播預告/緩解打疫苗副作用 中醫師鄒瑋倫明授妙方

新冠疫苗打了嗎?/提早打第一劑 還好沒被取消

1歲美短基因突變成「四耳貓」女義工不嫌棄給牠溫暖的家

新冠疫苗打了嗎/預約打殘劑 心有千千結

左腦萎縮無藥可醫 詹雅雯神隱7天哭爆「全身浮腫」

不只新冠肺炎!美國男子染「猴痘」返國、當局緊急匡列

寵物知識+/怎樣能和傲驕貓咪當朋友?獸醫教你得寵5個撇步

新冠疫苗打了嗎?/關節痛全身癢 吃藥緩解不適

「克菌寧」殺菌液現異物恐影響效果 食藥署回收2萬瓶

新冠疫苗打了嗎?/打完疫苗微腫癢 空窗期補充營養

寵物知識+/養寵物每年要花多少錢?一張表助你快速盤點所有花費

贊助廣告

留言