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視茫茫?養眼這樣做/補充葉黃素 做眼球運動

2021-03-11 09:06聯合報 文╱翟永麗(嘉市東區)

即將邁入70歲了,但我沒有老花,也沒有近視,去眼科門診時,連驗光師都訝異我的視力為什麼這麼好。

其實,多年前跟大家一樣,我的眼力隨著年齡的增長而逐漸衰退,工作時總離不開電腦,又很喜歡使用3C產品,也因為生性好奇,喜歡嘗試新事物,加上對篆刻藝術特別迷戀,眼力受到極大的考驗,但我不願捨棄興趣,也無法不使用電腦工作,只有從「眼球保健」著手改善。

因為我家老爺患有糖尿病,為了他的眼睛,我們從40多歲就開始服用20mg劑量的葉黃素保健食品,平日的飲食則經常攝取富含葉黃素的蔬果,也定期前往眼科門診追蹤檢查。

但我認為最有幫助的眼睛保健,莫過於做眼球運動,每日清晨起床即做眼球「上下看、左右看」各50次,「自左至右、自右至左」360度轉圈各10次;只要感覺眼睛疲乏,即搓熱雙掌敷蓋眼睛十秒十次;每次篆刻或打電腦30分鐘,就休息五分鐘,為精準控制時間,我以定時器來提醒自己。

十數年下來,我的視力始終維持在標準值以上,也省去了配置眼鏡的麻煩,從這些年的保健過程中,得到一個結論,「為了身體的健康,無論是哪一種運動或是策略,持之以恆是最重要的關鍵。」

只要感覺眼睛疲乏,即搓熱雙掌敷蓋眼睛十秒十次。圖╱翟永麗提供
只要感覺眼睛疲乏,即搓熱雙掌敷蓋眼睛十秒十次。圖╱翟永麗提供

葉黃素
保健食品
近視

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