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視茫茫?養眼這樣做/選擇紙本閱讀 眼睛休養生息

2021-03-09 09:09聯合報 文/熊美惠(北市北投)

雖然進入數位時代,我還是選擇紙本閱讀,善待眼睛。圖/熊美惠提供
雖然進入數位時代,我還是選擇紙本閱讀,善待眼睛。圖/熊美惠提供
六歲時一個意外,右眼只剩0.05的視力,從此左眼擔負了重責大任,陪我走過求學、任教的艱鉅使命,也因此不惑之年就開始老花眼,接著散光也悄悄跟進,常在泡大眾湯盥洗時看不清是沐浴乳或洗髮精。

閱讀好書報是智慧累積的重要來源,即使用眼吃力,眼睛痠澀,為了寶貝我的左眼,避免發生眼睛病變,延長它使用年限,讓我在垂垂老矣時也能享受閱讀之樂,所以對於養眼護眼,格外下功夫。

定期檢查眼睛,汲取聯合報健康版與其他刊登的健康知識,或聆聽醫院的健康講座,並落實在生活中,飲食均衡,攝取富含葉黃素、玉米黃素、花青素、維生素A、B2、C、E的蔬果,以及含豐富omega-3的新鮮魚類與食物;規律運動,接觸大自然,多看綠色遠眺,外出戴太陽眼鏡,泡養肝明目飲,熱敷眼睛,睡眠充足不熬夜。

雖然進入數位時代,我還是選擇紙本閱讀,因為看手機十分鐘就眼睛痠澀,但看紙本卻能超過一小時,平時只在必要讀取或搜尋訊息,才盯手機,不被手機綁架,有時無事閉眼思考將做未竟之事,或按摩眼睛周圍穴道,讓它有休養生息的機會。唯有善待眼睛,延緩它老化的速度,或許它能回饋我垂暮之年依舊多彩。

痠澀
熱敷
護眼
葉黃素
散光

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