親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

視茫茫?養眼這樣做/選擇紙本閱讀 眼睛休養生息

2021-03-09 09:09聯合報 文/熊美惠(北市北投)

雖然進入數位時代,我還是選擇紙本閱讀,善待眼睛。圖/熊美惠提供
雖然進入數位時代,我還是選擇紙本閱讀,善待眼睛。圖/熊美惠提供
六歲時一個意外,右眼只剩0.05的視力,從此左眼擔負了重責大任,陪我走過求學、任教的艱鉅使命,也因此不惑之年就開始老花眼,接著散光也悄悄跟進,常在泡大眾湯盥洗時看不清是沐浴乳或洗髮精。

閱讀好書報是智慧累積的重要來源,即使用眼吃力,眼睛痠澀,為了寶貝我的左眼,避免發生眼睛病變,延長它使用年限,讓我在垂垂老矣時也能享受閱讀之樂,所以對於養眼護眼,格外下功夫。

定期檢查眼睛,汲取聯合報健康版與其他刊登的健康知識,或聆聽醫院的健康講座,並落實在生活中,飲食均衡,攝取富含葉黃素、玉米黃素、花青素、維生素A、B2、C、E的蔬果,以及含豐富omega-3的新鮮魚類與食物;規律運動,接觸大自然,多看綠色遠眺,外出戴太陽眼鏡,泡養肝明目飲,熱敷眼睛,睡眠充足不熬夜。

雖然進入數位時代,我還是選擇紙本閱讀,因為看手機十分鐘就眼睛痠澀,但看紙本卻能超過一小時,平時只在必要讀取或搜尋訊息,才盯手機,不被手機綁架,有時無事閉眼思考將做未竟之事,或按摩眼睛周圍穴道,讓它有休養生息的機會。唯有善待眼睛,延緩它老化的速度,或許它能回饋我垂暮之年依舊多彩。

痠澀
熱敷
護眼
葉黃素
散光

延伸閱讀

同類文章

三明治世代的照顧難題/老公無兄弟姊妹 照顧公婆才知苦

三明治世代的照顧難題/婆婆到日照中心 喪孫心情才好轉

三明治世代的照顧難題/上班顧父母兩頭忙 盼仿效日本顧老假

三明治世代的照顧難題 /專業長照、家人陪伴 有利父母老後照顧

三明治世代的照顧難題/弟弟返鄉任教 就近照顧父母

三明治世代的照顧難題/媽媽帶外婆就醫 一起解決病痛

三明治世代的照顧難題/阿嬤堅持獨居 晚輩輪流探視

三明治世代的照顧難題/中風父住護理之家 感謝長照減輕負擔

三明治世代的照顧難題/靠輔具借力使力 可減輕長照負擔

三明治世代的照顧難題/父母住兒女家 手足分擔照顧

三明治世代的照顧難題/父母習慣住鄉下 改請移工照顧

熟年如何安居/母親生病後照顧生病的雙親 和兄姊分工以「成為父母的照顧者」為榮

熟年如何安居/大腿開刀難上樓 未雨綢繆買一樓

熟年如何安居/社區打造無障礙 階梯鋪木棧板

熟年如何安居/老媽爬四樓好喘 必須有人跟著她

熟年如何安居/減少上下樓 一樓放躺椅午睡

熟年如何安居/建築法令鬆綁 透天厝建電梯

熟年如何安居/防延長線絆倒人 家中動線求暢通

熟年如何安居/門前階梯改斜坡 居家安老無障礙

熟年如何安居/骨折坐輪椅 慶幸早換屋

熟年如何安居/樓梯間裝升降椅 比買電梯房划算

熟年如何安居/電梯住家方便行 鄰近醫院好就醫

熟年如何安居/新家設電梯不易 一樓規畫孝親房

熟年如何安居/沒有能力換屋 養生自求多福

熟年如何安居/父母緩步爬樓梯 就盼老屋快都更

熟年如何安居/住女兒新屋 老公寓出租

熟年如何安居/馬桶旁裝扶手 浴室鋪防滑墊

熟年如何安居/鄉下蓋養老屋 庭院悠哉運動

熟年如何安居/存老本安居 盼住無障礙

熟年如何安居/父母歡喜開民宿 在花蓮安居樂業

猜你喜歡

阿扁躺病床變電線人 陳致中透露父親症狀

疫情再爆發!醫師籲抗疫「奇」招食出自我防護力

UC2比葡萄糖胺厲害2倍? 運動權威醫師:還需4大配方才加倍靈活關鍵

高溫、停電、缺水…小心熱傷害!國健署教3大自保策略:這時間避免外出

台北榮總神經醫學中心副主任鄭宏志/鄭宏志手術救回癱瘓親弟 畫下母親祈禱畫面登國際期刊

萬芳醫院院長陳作孝/多站在病患角度思考 提供有溫度醫療

老伴、長女、么兒相繼離開…失智母卻不悲傷!有時候,忘了也很好!

名醫與疾病的對話/膝關節清創,對麻醉不良反應 心外名醫吐血休克險死

初期感冒可食療 營養師教3類型感冒自療法

許惠恒導入AI管理 讓病人準時開刀 不重複用藥

穿厚重裝備負壓室揮汗手術6小時 北榮搶救骨肉瘤少女避免截肢

好市多又出包! 美國酪梨重金屬超標 上千公斤退運銷毀

骨肉瘤及時診斷 北榮推諮詢服務

別讓樓梯成為行動障礙!上樓身體前傾 下樓握緊扶手 按摩6穴位更輕鬆

女星懷胎十週寶寶「沒有鼻骨、腸外露」 患愛德華氏症忍痛引產

葉黃素、魚油都吃錯了?醫師、營養師教你檢視3大關鍵!

寵物知識+/狗狗健康主人要顧!盤點12種常見疾病和如何預防

醫病平台/陪父母做失智檢查,心情好複雜?

7歲童柔道課遭重摔昏迷18天 父按摩小手小腳盼勇敢兒快醒來

三明治世代的照顧難題/婆婆到日照中心 喪孫心情才好轉

熟年如何安居/母親生病後照顧生病的雙親 和兄姊分工以「成為父母的照顧者」為榮

三明治世代的照顧難題/上班顧父母兩頭忙 盼仿效日本顧老假

「綠的抗菌洗手乳」生菌超標?廠商下架銷毀、加強送驗

醫病平台/癌末男同志臨終仍得不到父認同 父親:叫他去死吧!

醫病平台/女同志病人一定沒有過插入式性行為? 面對多元性別病患,該如何落實性別友善的醫療

國衛院開發鼻噴佐劑 接種疫苗免打針

好朋友生理期會同時來?流傳已久的都市傳說揭密

網傳發燒不能吃這些? 專家糾正:問題根本放錯重點!

氧氣面罩太緊壓破皮 「金惜皮」讓患者不再耳朵痛

北榮院長許惠恒 「AI快思 你慢想」新書發表會

醫病平台/記憶力一點一點的被拿走,裸露出你原本的樣!失智可以是病也不算是病

贊助廣告

留言