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視茫茫?養眼這樣做/不用3C產品 搭車閉目養神

2021-03-06 09:51聯合報 文╱陳義凱(北市信義)

人會老,身上任何器官都會老化,眼睛是靈魂之窗,平時保養重於治療。想當年在成功嶺服役,我是射擊示範班長,視力1.0,300碼百發百中,如今邁入耳順之年,視力雖有點老花加近視,但眼力仍然炯炯有神,讓同年齡的親朋好友刮目相看。

目前閱讀書報、寫字、走路、看電影和電視等,我不需眼鏡代勞。羨慕者問我怎樣辦到的?在此分享如下:

一、不用3C產品,仍用舊型手機。搭乘大眾運輸交通工具時,閉目養神。

二、在冷氣房內不停留太久,以免造成乾眼症

三、室內調整適當溫度與濕度,熱敷或輕輕按摩眼部,減輕眼睛疲勞。

四、避免用眼過度,隨身帶人工淚液,養成濕潤眼球習慣。

五、遠離空氣汙濁環境,若騎車帶好擋風眼罩。

六、夏天炎熱,外出務必戴遮陽帽及墨鏡護眼。

七、多飲用紅棗枸杞茶。

八、多喝水,少喝含酒精等刺激飲料,禁食辛辣食物,拒吃檳榔與吸菸。

九、多運動,保持充足睡眠不熬夜,到空曠人稀、陽光溫和之地散步。

十、多吃蔬菜、補充維他命C以及豐富纖維,促進消化循環,排便順暢不傷眼。

眼神可以展現一個人的精神和意志,鍛鍊一雙充滿活力的慧眼,可以帶來好元氣及好人緣。

我不用3C產品,搭乘大眾運輸交通工具時,閉目養神。平常多飲用紅棗枸杞茶。圖╱陳義...
我不用3C產品,搭乘大眾運輸交通工具時,閉目養神。平常多飲用紅棗枸杞茶。圖╱陳義凱提供

視力
維他命C
枸杞
乾眼症

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