視茫茫？養眼這樣做／健走打桌球 多轉動眼球

眼睛是靈魂之窗，當視力衰退時，便無法充分享受繽紛世界帶來的豐富多采，生命也因而變得黯淡無光。

年逾花甲之後，不管閱讀、打電腦或看電視，我的視力漸感模糊。眼科醫師診斷，是因老花、散光、近視等屈光問題引起的。

為延緩視力老化，我積極採取保健措施，每天早餐喝500cc胡蘿蔔等鮮果汁，中餐少吃紅肉，常吃南瓜、菠菜、綠花椰菜、芥藍等蔬菜，胡蘿蔔素、葉黃素皆助於眼睛養護，而豐富的維生素可補足身體需要的養分，纖維可疏解便祕，也都益於眼睛的健康。

在運動方面，每天適度運動，促進血液循環，鬆弛眼部肌肉與神經。過去我常打桌球，當注視著小黃球在球桌上來回跳動時，眼球也隨著轉動，宛如被按摩般的舒服；現在常往附近的十八尖山健走，不戴眼鏡，讓雙眼裸露在綠色樹林及新鮮空氣中，感覺暢快無比。

平時閱讀、使用電腦或看電視時，每隔半小時或一小時，暫停讓眼睛休息片刻，並往遠方看，轉動眼球，放鬆眼部肌肉。在睡眠上，早睡早起，睡足七小時，讓眼睛充分休息。

年紀大後，漸次老化是自然現象，吃得下、解得出、多運動、睡得著、心恬靜，可讓身心保持較佳狀態，並舒緩視茫茫、髮蒼蒼的窘境。

胡蘿蔔素

近視

散光

葉黃素