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視茫茫?養眼這樣做/手指按壓3穴 減輕眼睛疲勞

2021-03-04 09:11聯合報 文╱張如欣(新北新店)

我有中度近視加上輕度散光,長時間觀看電腦螢幕後,總會覺得眼睛疲勞及頭痛。「五臟六腑之精氣,皆上注於目」,從中醫觀點,眼睛是透視身體健康的窗口,很多身體問題都能透過眼睛反映出來。

「水能載舟,亦能覆舟」,3C產品帶給我們生活上的便利與樂趣,螢幕光線卻可能傷害視網膜,有研究證實藍光會打亂大腦分泌褪黑激素的正常節律,影響睡眠品質,而「肝開竅於目」,肝臟沒能好好休息,眼睛也就老化得快。

我落實國民健康署的愛眼守則之一:「用眼30分鐘,休息10分鐘」,避免因長時間近距離用眼,造成視力惡化。我也會利用輔具或雙手的指關節,循著眼眶骨,由雙眼內上眼角往外輕輕按壓眼睛的睛明穴、瞳子髎、太陽穴等穴位,減輕眼睛疲勞感,亦可以預防眼部疾病。

父親在70歲初,接連兩次騎車摔傷,就診才發現因視力模糊畏光及夜間眩光等因素導致,白內障已嚴重到影響日常生活,所幸手術治療後,視力恢復良好。雖然老化可能造成眼睛的老花、白內障等問題,但若做好保健,還是能有效延緩或預防其產生。

利用3C拓展我們生活眼界的同時,也要好好保護我們的靈魂之窗,保有眼前清晰的「視界」。

我會利用輔具或雙手指關節,輕輕按壓眼睛的睛明穴、瞳子髎、太陽穴等穴位,減輕眼睛疲...
我會利用輔具或雙手指關節,輕輕按壓眼睛的睛明穴、瞳子髎、太陽穴等穴位,減輕眼睛疲勞。圖╱張如欣提供

視力模糊
疲勞
太陽穴
畏光
褪黑激素

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