如何預防口臭？／用鹽水漱口 打坐助好眠

造成我口臭的原因有三種，潔牙方法不正確、吃重口味食物和沒睡飽。

中年時，因爲牙齦腫脹，口臭熏人，牙醫師教我正確潔牙方法。使用軟毛牙刷，外側牙、內側牙都要刷；選用大小適合的牙間刷，每個牙間都要刷，更要使用牙線，將卡在牙縫的菜渣沿著牙齒邊緣拉出來，有時牙線上還附著白色的黏狀物，臭味襲鼻。

吃大蒜、蒜頭、榴槤和臭豆腐後，都會造成口臭，我除了用上述的方法潔牙外，還會喝茶、嚼口香糖和用鹽水漱口，希望讓口臭降到最低。

沒睡好，也會使口腔味道加重。因此，我採用運動、打坐呼吸法，以及吃助眠食物如香蕉、百香果和牛奶等，來維持良好的睡眠。

與好朋友一起爬山，不僅可以運動，也可聊一聊苦惱，倒一倒體內垃圾。睡前雙腿盤坐，挺直腰，讓呼吸順暢，慢慢的吸氣到肚子，肚子因而慢慢鼓起，稍加憋氣，再慢慢的吐氣，肚子逐漸變小，同時默念阿彌陀佛，念到佛時剛好把氣吐完，也吐出了體內的贅氣。

口臭是一種警訊，告訴我們身體的某個部位正遭受病菌的侵入，若不處理，短時間會影響人際關係。

口臭

潔牙

牙線