如何預防口臭?/用鹽水漱口 打坐助好眠
造成我口臭的原因有三種,潔牙方法不正確、吃重口味食物和沒睡飽。
中年時,因爲牙齦腫脹,口臭熏人,牙醫師教我正確潔牙方法。使用軟毛牙刷,外側牙、內側牙都要刷;選用大小適合的牙間刷,每個牙間都要刷,更要使用牙線,將卡在牙縫的菜渣沿著牙齒邊緣拉出來,有時牙線上還附著白色的黏狀物,臭味襲鼻。
沒睡好,也會使口腔味道加重。因此,我採用運動、打坐呼吸法,以及吃助眠食物如香蕉、百香果和牛奶等,來維持良好的睡眠。
與好朋友一起爬山,不僅可以運動,也可聊一聊苦惱,倒一倒體內垃圾。睡前雙腿盤坐,挺直腰,讓呼吸順暢,慢慢的吸氣到肚子,肚子因而慢慢鼓起,稍加憋氣,再慢慢的吐氣,肚子逐漸變小,同時默念阿彌陀佛,念到佛時剛好把氣吐完,也吐出了體內的贅氣。
口臭是一種警訊,告訴我們身體的某個部位正遭受病菌的侵入,若不處理,短時間會影響人際關係。
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