如何預防口臭？／多吃蔬果 少吃辛辣、炸物

人不能離群索居，人際互動是常態，一副整潔得宜的外表是禮貌，一口清新的氣息更是提升個人質感與品味的充分且必要條件。

如何讓口氣清新？首要養成良好的口腔衛生習慣。我除了早起、睡前刷牙，徹底清潔牙垢，避免細菌滋生外，飯後都會以牙籤、牙線或牙間刷剔除牙縫間的食物殘渣，並用清水或漱口水漱口。

飲食習慣也會影響口臭的產生，蔥、蒜、辣椒等辛辣物，食後容易在口腔內殘留異味，這些強烈刺激性食物會影響腸道導致口臭，應減少這些重口味食物攝取。高熱量油炸食物也應盡量避免，以防火氣上升，口乾舌燥，影響睡眠品質，精神不濟，以致口腔異味形成。

人吃五穀雜糧，難免葷腥不忌，不過為了健康、口氣芬芳，宜應有所節制，尤其上了年紀，對於食物的選擇更應斟酌。如果身體飄散油垢味又滿口穢氣，就成了別人眼中避之唯恐不及的臭老人，所以潔身自愛為要，別讓人人嫌棄的「加齡臭」找上身。

我一直以來秉持「多吃蔬果少吃肉」的飲食觀念，蔬果熱量低，營養價值高，還能促進新陳代謝，有益健康，更重要的是這些膳食纖維，能讓腸道保持順暢，身清氣爽，讓口氣變清香。有人是「無肉不歡，無肉令人瘦」，我和老伴是「一餐無蔬果，食而不知其味」。

漱口水

口臭