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飲食宜清淡 多喝水漱口

2020-12-04 09:09聯合報 文╱吳芳枝(中市北屯)

做好口腔清潔,要減少攝取魚肉或重口味的食物,飲食宜清淡,多吃蔬果、多喝水。圖╱吳...
做好口腔清潔,要減少攝取魚肉或重口味的食物,飲食宜清淡,多吃蔬果、多喝水。圖╱吳芳枝提供
還沒結婚時,親友熱心介紹對象,有次與一位男士見面,對方很健談,滔滔不絕,口沫橫飛,從嘴巴飄出一股腐腥臭撲鼻而來,我憋了30分鐘的臭氣薰人,最後只好找個藉口落荒而逃。不好的口氣是社交的一大阻力,嚴重的影響人際關係。

女兒和兒子青春期時也被口臭糾纏一段時間,尤其是早上起床的第一口氣,讓人退避三舍,這是身體出問題的警訊。醫學研究發現,90%的口臭是口腔問題引起的,帶他們看牙科,醫師診斷結果是兒子刷牙不乾淨,牙齒堆積的牙菌斑引起牙周病,女兒是消化系統和嚴重的便祕造成,積極治療後,終於還他們好口氣。

若是口腔引起的口臭,三餐飯後刷牙、刷舌頭就很重要,搭配漱口水,才能杜絕細菌滋生,定期做牙齒檢查,可預防牙齦炎、齲齒、牙周病問題。若是消化系統問題,除了做好口腔清潔,要減少攝取魚肉或重口味的食物,飲食宜清淡,多吃蔬果、多喝水,保持排便順暢。

睡眠不足、吸菸喝酒、呼吸道疾病、糖尿病、感冒、咽喉痛等因素,也會造成口臭,要進一步預防及治療。保持好口氣是衛生習慣,也是一種禮貌。

最近長時間戴口罩,常口乾舌燥,也易有口臭的困擾,我的方法是多喝水、漱口或口香噴劑等,戴一整天的口罩也要常更換,才能清除異味。

口臭
漱口水

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