飲食宜清淡 多喝水漱口

還沒結婚時，親友熱心介紹對象，有次與一位男士見面，對方很健談，滔滔不絕，口沫橫飛，從嘴巴飄出一股腐腥臭撲鼻而來，我憋了30分鐘的臭氣薰人，最後只好找個藉口落荒而逃。不好的口氣是社交的一大阻力，嚴重的影響人際關係。

女兒和兒子青春期時也被口臭糾纏一段時間，尤其是早上起床的第一口氣，讓人退避三舍，這是身體出問題的警訊。醫學研究發現，90%的口臭是口腔問題引起的，帶他們看牙科，醫師診斷結果是兒子刷牙不乾淨，牙齒堆積的牙菌斑引起牙周病，女兒是消化系統和嚴重的便祕造成，積極治療後，終於還他們好口氣。

若是口腔引起的口臭，三餐飯後刷牙、刷舌頭就很重要，搭配漱口水，才能杜絕細菌滋生，定期做牙齒檢查，可預防牙齦炎、齲齒、牙周病問題。若是消化系統問題，除了做好口腔清潔，要減少攝取魚肉或重口味的食物，飲食宜清淡，多吃蔬果、多喝水，保持排便順暢。

睡眠不足、吸菸喝酒、呼吸道疾病、糖尿病、感冒、咽喉痛等因素，也會造成口臭，要進一步預防及治療。保持好口氣是衛生習慣，也是一種禮貌。

最近長時間戴口罩，常口乾舌燥，也易有口臭的困擾，我的方法是多喝水、漱口或口香噴劑等，戴一整天的口罩也要常更換，才能清除異味。

口臭

漱口水