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抗空汙,超前部署/養肺爬山運動 吃銀耳蓮子湯

2020-11-21 09:44聯合報 文╱傅淑惠(中市南區)

近年不知是體質改變還是空氣汙染日漸嚴重,每天早上鼻涕總是擤不停,直至中午才才好轉。因居住在台中,有全球二氧化碳排放第一的火力發電廠,秋冬又受東北季風影響,汙染物容易累積。

由於無法改變外在環境,只能自保,以下是我的抗空汙,抗過敏超前部署方法:

1.長備口罩在身,口罩具有過濾效果,可阻擋80%次微米顆粒及飛沫。

2.定時開啟空氣清淨機,能快速有效去除空氣中飄浮的PM2.5.及病菌,維持室內空氣品質。

3.水氧機可增加空氣濕度,添加少許尤加利精油,可淨化空氣、暢通呼吸,並提振精神,同時有驅蟲防蟎的功效。

4.因住家面朝大馬路,灰塵很多,每天整理清潔地面、桌子、窗簾,每周進行一次房間的除蟎清潔。

5.秋季養肺,白色食物滋陰補氣,毎月烹煮銀耳蓮子湯,也有美容的效果。

6.一周一次的瑜伽和爬山,養成運動習慣,運動可調節全身系統,改善血液循環,還可增加心肺功能,提高免疫力,遠離病痛。

7.多喝水可活化細胞,加速新陳代謝,並達到排毒功效。

秋季養肺,白色食物滋陰補氣,毎月烹煮銀耳蓮子湯,也有美容的效果。圖╱傅淑惠提供
秋季養肺,白色食物滋陰補氣,毎月烹煮銀耳蓮子湯,也有美容的效果。圖╱傅淑惠提供

運動習慣
口罩
心肺功能
免疫力

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