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抗空汙,超前部署/改善眼睛乾癢 3招抗空汙

2020-11-19 09:11聯合報 文╱梁純绣(苗栗市)

我開始留意每餐必吃養眼食物,室內擺設綠色盆栽,外出時除了戴口罩,護目鏡也是必要的...
我開始留意每餐必吃養眼食物,室內擺設綠色盆栽,外出時除了戴口罩,護目鏡也是必要的行頭。圖╱梁純绣提供
初老以來,隨著年齡增長,淚水分泌功能降低,眼睛常感乾澀,到了秋冬還伴隨搔癢,也因經常搓揉,感染結膜炎

醫師表示,台灣每年10月開始,空氣品質較差,PM2.5經常超標,不只影響呼吸道、肺臟、肝臟,外表的皮膚、眼睛首當其衝,空汙中的細懸浮粒誘發結膜發炎、長針眼或紅腫癢等情形。

醫師開了眼藥水配方,使用之後,雖可獲得改善,但面對秋冬的冷空氣及空汙常故態復萌,眼藥水與乾癢的拉鋸戰,外用眼藥水常顯疲軟。

一日看到醫學報導,提及我們的靈魂之窗,不只需要保濕也需要保油,眼睛的濕度及油度夠,乾癢就不容易「找上眼」。

深綠色蔬菜及亞麻仁油,或魚類中的鯖魚、秋刀魚等,含豐富的Omega­­-3可增加淚液油層保護作用,也可降低紫外線輻射對眼睛的損傷率。

於是我開始留意每餐飲食必吃養眼食物,早餐吃吐司時,塗上亞麻仁油、水果沙拉撒上亞麻仁籽;三餐有深綠色蔬菜或胡蘿蔔;每周吃2次鯖魚或秋刀魚。

在室內擺設綠色盆栽,一來淨化空氣,二來利用護眼植物減少使用3C產品對眼睛的壓力。

外出時,除了戴口罩,護目鏡也是必要的行頭,莫讓雙眼直接暴露在空汙中。

力行以上三招後,冬季眼睛乾癢明顯改善,大家不妨一試。

空汙
結膜炎
PM2.5

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