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抗空汙,超前部署/擦乳液防過敏 吃對食物抗空汙

2020-11-07 10:20聯合報 文/木蘭(中市潭子)

老公自小鼻子過敏,鼻中膈彎曲、鼻甲肉肥厚,年輕時是老菸槍,雖戒菸超過20年,但深受慢性咽喉炎所苦,一到冬季,就出現鼻子不通、頭暈腦脹、喉嚨痛及濃痰等症狀。

他不只外出戴口罩,連睡覺也得戴上才能一夜好眠,睡覺會用嘴呼吸,晨起喉嚨乾癢,會用洗鼻器洗鼻再噴上鼻噴液才能順利度過一天。現在空汙嚴重,乾眼症也來報到,眼睛乾澀、紅癢,極度不適,人工淚液等照三餐點。

我自小有濕疹、汗皰疹、毛囊炎等皮膚問題,皮膚更要多層保護抗空汙,除了徹底清潔皮膚,洗髮精、沐浴乳、乳液選擇添加燕麥成分,可以降低過敏的搔癢、減緩濕疹症狀,否則一癢起來,皮膚抓得「血淚斑斑」,夜不成眠。

外在防護做齊了,內在防禦也要跟上,吃對食物,也能抵抗空汙。每天大量喝水至少2500cc,讓腎臟過濾多餘的毒素由尿液排出體外;維生素A、C、B6及蘿蔔硫素要盡量攝取,也就是多食用蔬果,蘋果、番茄、芭樂、奇異果、柑橘類、酪梨、白蘿蔔、南瓜、甜椒、深綠色蔬菜及十字花科蔬菜;Omega-3不飽和脂肪酸更不能少,鮭魚、鯖魚、秋刀魚及亞麻籽與堅果類食物要多攝取。

吃對了、做對了,再配合適當運動,雖然無法形成金鐘罩,但至少身體不再經常受苦。

空汙
鼻子過敏
汗皰疹

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