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晚上常常睡不著、睡不好? 試試9個「助眠穴道」讓你更好入睡

看見乳癌之後的天晴/失眠使免疫力下降 治療+睡飽 控制病情

2020-10-13 09:08聯合報 文/張小姐(中市西屯)

放慢腳步,感受周遭事物,傾聽身體的聲音,有助對抗病魔。圖/張小姐提供
放慢腳步,感受周遭事物,傾聽身體的聲音,有助對抗病魔。圖/張小姐提供
108年10月底確診罹患乳癌第一期,當下沒有悲傷,只想確認自己的病況,盡速安排治療。原有睡眠障礙的我,在等待治療期間失眠更嚴重,因過於擔憂而體重直直降、精神恐慌,求助於身心科,靠著助眠藥物睡覺。

以前我隱忍失眠的痛苦,導致免疫力下降,全身痠痛,提早更年期,全身處在發炎狀態,忽略了身體求救的訊號,現在該好好善待自己的身體了。治療加上睡眠充足,好友的鼓勵及信仰,讓身心安定,也感謝先生陪著我安心的治療。

生病前生活忙碌,熬夜、外食、沒運動、脾氣壞。生病這段期間,我開始放慢腳步慢活,每天運動、健康飲食,慢慢的感覺身體在進步,配合醫師的療程,化療加標靶、手術、放療,很慶幸副作用不大,療程順利,現在都抱著感恩的心情,每件事都變美好了,正向的力量會勝過一切。

雖然病情控制了,但仍擔心乳癌會復發,靠著充足睡眠、運動、宗教唱題,期望能擺脫心中的陰影,增加自己的信心。也打蔬果精力湯,盡可能自己做菜,讓身體每天有進有出,清楚感受身體的進步,氣色甚至比生病前還好。

我漸漸懂得隨時傾聽身體的聲音,放慢腳步、放下堅持,學習感恩身邊的事物。現在的我每天為健康信心喊話,敞開心裡的窗讓陽光再次灑進來。

睡眠障礙
失眠
乳癌
更年期

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