親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

熱傷害,別上身/長年喝溫水 體感比人涼

2020-08-29 10:37聯合報 文/林萱宜(新竹竹北)

天氣炎熱,氣溫酷熱不已。在防疫不敢鬆懈,須戴緊口罩的情況下,還真是難熬。因此,今夏避免熱傷害方法,我稍微做了調整。

首先是養成多喝「溫水」的習慣。由於長年只喝溫熱水,天氣再熱,我的體溫總是比貪涼、愛喝冰水的女兒來得涼爽。

其次是善用空調並搭配通風。入夏後,家裡常使用電扇,並且前後開窗,日夜都不致燠熱。但在端午過後,因住高樓區,樓層低且兩面臨路,鄰居空調排出熱氣,車輛高溫廢氣與路邊癮君子菸味竄入屋內,所以下午西曬時,會開冷氣,設定在27℃,搭配電扇與打開有陽台植物隔熱的廚房小窗,舒爽又節能。

特別的是,當看到冷氣機附設的溫度顯示,室溫升至31、32℃時,我會將家中冷氣溫度調為28℃,客廳最常用的那台冷氣,冷房速度快;房間的冷氣,入睡設定1小時,就不會吹冷氣吹到一半就冷到發抖。建議冷氣切勿與室外的溫度落差太大,以免身體疲於調節,反而容易中暑

防骨鬆,必須日曬及運動間接補鈣,但夏季運動時要嚴防曬傷及中暑,我會避開上午8點到下午4點的時段運動,而選擇在清晨或傍晚運動後,先在社區中庭散步緩和,看個報紙後再回家。

「順時養生」是先人智慧的叮囑,也是值得我們奉行的圭臬。

善用空調並搭配通風,日夜都不致燠熱。圖/林萱宜提供
善用空調並搭配通風,日夜都不致燠熱。圖/林萱宜提供

運動
中暑
熱傷害

延伸閱讀

同類文章

熟年如何安居/住女兒新屋 老公寓出租

熟年如何安居/馬桶旁裝扶手 浴室鋪防滑墊

熟年如何安居/鄉下蓋養老屋 庭院悠哉運動

熟年如何安居/存老本安居 盼住無障礙

熟年如何安居/父母歡喜開民宿 在花蓮安居樂業

熟年如何安居/老媽愛住5樓祖厝 換關節盼有電梯

熟年如何安居/裝ㄇ型扶把 助上下樓 超前部署 換購電梯房

熟年如何安居/因應住家沒電梯 練腳力延緩退化

熟年如何安居/改睡一樓裝扶手 室內照明看清楚

熟年如何安居?/無電梯透天厝 老後怎安居?

熟年如何安居/居家友善老人 中年時就著手

熟年如何安居/多積健康本 老來少病痛

熟年如何安居/老宅重建共居 三代同堂照應

視茫茫?養眼這樣做/用放大鏡桌燈看書 可以減輕眼睛負擔

視茫茫?養眼這樣做/常吃紅蘿蔔、枸杞 起床先做眼睛操

視茫茫?養眼這樣做/眼睛穴道常按摩 外出戴太陽眼鏡

視茫茫?養眼這樣做/多看綠色植栽 多吃葉黃素

視茫茫?養眼這樣做/反覆看遠近10次 閉眼10秒再睜開

視茫茫?養眼這樣做/髮白可染牙可補 視力失去回不來

視茫茫?養眼這樣做/閒暇多看翠綠 轉動眼球運動

視茫茫?養眼這樣做/閉目養神護眼 新聞用聽的

視茫茫?養眼這樣做/番茄鐘計時法 提醒休息

視茫茫?養眼這樣做/黃斑部病變後 重拾紙筆寫作

視茫茫?養眼這樣做/眼前一道閃電 視網膜竟破裂

視茫茫?養眼這樣做/晨起按摩面部 93歲視力不減

視茫茫?養眼這樣做/青光眼又白內障 多管齊下護眼

視茫茫?養眼這樣做/假日斷3C 讓眼睛休息

視茫茫?養眼這樣做/近視變白內障 護眼才趨緩

視茫茫?養眼這樣做/開完白內障 視力變清楚

視茫茫?養眼這樣做/補充葉黃素 做眼球運動

猜你喜歡

生這些病別亂吃水果! 一張表看懂「疾病對應忌食」清單

辣媽網紅PO哺乳照遭批暴露 國健署、醫師說話了

胸悶、胸痛是心肌梗塞,還是肺炎?

檢出首例含萊劑肉品超標 台中市府開罰

酒精棉片消毒針頭讓學生共用 醫師直呼:不該發生的錯誤!恐傳播這些病毒

本島傳牛結節疹? 桃園明起針對5800頭牛打疫苗預防

名醫與疾病的對話/體重破百直腸科名醫陪兒路跑甩肉20公斤 病患以為看錯醫師

痠痛吃肌肉鬆弛劑有效?藥師解析5種常用藥,副作用大不同

羅瑩雪乳癌病逝享壽70歲 檢察界震驚:4月太令人悲傷

茄紅素抗老又防癌!營養師建議一事更易被身體吸收

黃元德的養生秘訣/早餐黑咖啡 每日三蔬果

病人把命託給你,怎能不給他電話?陳晉興沒外科醫師架子,陳文茜陳佩琪肺癌都找他

史上首次!食藥署砸千萬搶奎寧失策 免費配送藥局銷庫存

醫院管理心法 許惠恒公開6張處方箋

導管置換主動脈瓣膜 健保有條件全額給付

熟年如何安居/馬桶旁裝扶手 浴室鋪防滑墊

醫病平台/一盒被退回的鳳梨酥:怪胎與自閉症的兩種文化

限水抗旱用電也得注意 5個小叮嚀保你安全

時隔半年再傳變色 化痰藥強生牧舒爾顆粒下架5萬包

善款扶助對象人數出爐!發現金、教育扶助採個人信託

太魯閣號出軌/暖心醫護消…穿白袍衝入隧道 安撫嚇哭幼兒

3種老人常用藥 服用不當反危險

熟年如何安居/住女兒新屋 老公寓出租

我的經驗/得腦瘤22年切除又復發 做好三件事至今無恙

孝子揹父母下樓就醫 辛苦熬了近十年

健保給付制度 將出現2大變革

志玲姊姊無私的愛,可以由小孩到大人

「親人的離開真的很痛」送走爸爸弟弟妹妹,吳念真:絕對別叫憂鬱症患者快樂一點

好市多蘋果連三周出包!兩萬多公斤遭退運銷毀

廖啟智胃癌病逝 么兒患血癌6歲離世成心中永遠的痛

兒少保護福利法案推手 法務部前部長羅瑩雪昨晚辭世

贊助廣告

留言