熱傷害，別上身／長年喝溫水 體感比人涼

天氣炎熱，氣溫酷熱不已。在防疫不敢鬆懈，須戴緊口罩的情況下，還真是難熬。因此，今夏避免熱傷害方法，我稍微做了調整。

首先是養成多喝「溫水」的習慣。由於長年只喝溫熱水，天氣再熱，我的體溫總是比貪涼、愛喝冰水的女兒來得涼爽。

其次是善用空調並搭配通風。入夏後，家裡常使用電扇，並且前後開窗，日夜都不致燠熱。但在端午過後，因住高樓區，樓層低且兩面臨路，鄰居空調排出熱氣，車輛高溫廢氣與路邊癮君子菸味竄入屋內，所以下午西曬時，會開冷氣，設定在27℃，搭配電扇與打開有陽台植物隔熱的廚房小窗，舒爽又節能。

特別的是，當看到冷氣機附設的溫度顯示，室溫升至31、32℃時，我會將家中冷氣溫度調為28℃，客廳最常用的那台冷氣，冷房速度快；房間的冷氣，入睡設定1小時，就不會吹冷氣吹到一半就冷到發抖。建議冷氣切勿與室外的溫度落差太大，以免身體疲於調節，反而容易中暑。

防骨鬆，必須日曬及運動間接補鈣，但夏季運動時要嚴防曬傷及中暑，我會避開上午8點到下午4點的時段運動，而選擇在清晨或傍晚運動後，先在社區中庭散步緩和，看個報紙後再回家。

「順時養生」是先人智慧的叮囑，也是值得我們奉行的圭臬。

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