熱傷害，別上身／防中暑法寶 阿嬤做毛巾操

記憶中，炎熱的夏天夜裡，經常看見阿嬤拿著瓷製湯匙，然後在阿爸的背上灑一些米酒，用力的刮，背上很快地出現一條一條鮮紅斑點，阿爸整個人逐漸感覺舒服了，我問阿嬤這幹嘛？「中痧要刮啦！」

阿爸說起他曾到工地打零工，某日一如往常頂著烈日工作，但因前一晚跟友人聚餐喝酒，有高血壓、高血脂的他，體能狀況比較差、精神不濟，中午高溫下，頭暈、手腳抽筋，身體發燙、呼吸急促、皮膚顯蒼白、神智有點錯亂、胡言亂語，工頭嚇死了，趕緊移到陰涼處，全身噴水降溫，打119送急診，所幸救了回來，但有走路步態不穩、判斷力變差等後遺症，中暑不可小覷。

阿母在家做菜會做西瓜皮、小黃瓜、山藥等涼拌菜，苦瓜燉雞肉、炒絲瓜、海鮮冬瓜湯是桌上好菜，餐後喝綠豆薏仁湯，暑氣盡消。自製鮮果汁、仙草茶、仙楂茶解渴，常叮嚀家人在外要勤補充水分，渴時可吃些西瓜片，生津止渴。

笑問阿嬤預防中暑的方法，她指著一條毛巾說，這是法寶。原來毛巾操可對身體體表各處做一個刺激摩擦、促進血管循環運動，而毛巾操的原理和刮痧的原理其實是相同的，疏筋活血散熱，可提升自體免疫力，簡單又省錢。原來我的家人都是防暑專家。

防中暑

呼吸急促

刮痧

降溫