熱傷害，別上身／務農做好防護 補水加些話梅

近來各地天氣高溫炎熱，不論在室內室外，暑熱令人非常有感，做好防曬工作是夏天的大事。

我是在山區農場的農夫，農場位在山的兩側，一邊朝東、一邊朝西的山坡地。在炎熱乾旱的天氣裡，為了做好防範暑熱的工作，每天都要依農作物的生長需求及天氣狀況規畫一天的工作內容，防暑熱的作法如下：

一、環境防護方面：

1.早上5點趁太陽尚未高升時，先到西邊果園工作，當日曬溫度愈來愈高時，就移到果樹下有遮蔭處工作，直到太陽高升高溫受不了，就收工休息。

2.下午2點以後，工作點換到東邊的瓜菜園工作，因為太陽漸漸西行下山，此場地愈來愈涼，可以做到傍晚6、7點才收工休息。

二、個人防護方面：

1.防曬裝備：頭戴大草帽、身穿排汗衣褲、手臂套上防曬袖套，必要時戴上太陽眼鏡，完全隔絶陽光及排汗。

2.補充水分：隨身携帶水壺，水中加上幾顆話梅，隨時補充水分及鹽分，清涼解渴又消暑。

3.適時休息：感覺熱了、累了，就到樹下稍坐休息，避免過熱過勞。

4.適時更衣：當衣服濕到滴水了，就換一套衣服，順便將身上的汗水擦乾散熱。

看天吃飯是農夫的宿命，唯有順應環境和大自然和諧共處，才能取得工作與健康的平衡，能在青山綠水中工作更是一種幸福。

防曬

排汗

高溫

消暑