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便秘好苦惱 中醫師告訴你宿便如果放著不解決會怎樣?

熱傷害,別上身/消暑先淨心 喝涼飲聽音樂

2020-08-19 10:21聯合報 文/趙翠英(花蓮壽豐)

前陣子,被新冠疫情攪亂的心,在長時間的束縛下,終於有了機會邁出幽谷,這是出來散心的時刻,但舉步在豔陽的高照下,心中難免引發了煩躁的心。

沒有好心情,遊玩的興致就會卻步,要如何消暑?在夏日炎炎中能有一個安心玩耍的情境?那就得從現實的生活中來體驗吧。

首先,要有一顆沉靜的心,有句話說:「心靜自然涼。」如果先把心靜下來,就不至於感到躁熱,有了安定的心,再去規畫自己想要做的事情,就可避免忙碌焦慮了。

在戶外活動時,不妨戴著草帽,穿著薄衫、長褲,一來可防曬,二來也可避免蚊蟲的叮咬,內心的煩躁不安自然減輕,必要時也可攜帶一把扇子,邊走邊搧涼,藉此來驅除暑意。走累了想休息,可以將雙腳浸在冷水池中,眼裡看的是池中的魚兒悠然的游來游去,口裡吃的是仙草綠豆甘蔗冰,這樣的享受,還真的是透心涼啊。

回到家後,就先沐浴更衣,將身上的疲憊和暑意一掃而空,再聽一首輕音樂,這樣的情境,自然就感到清涼又舒適。

消暑先淨心,再喝冷飲透心涼。圖/趙翠英提供
消暑先淨心,再喝冷飲透心涼。圖/趙翠英提供

防曬
熱傷害

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