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大家都說「蛋」不會讓膽固醇過高,卻沒告訴你吃多竟有心臟衰竭風險!醫學教授建議一週吃幾顆蛋最好

熱傷害,別上身/傍晚慢跑勤補水 不再動不動中暑

2020-08-13 08:58聯合報 文/小禹(中市潭子)

我習慣在傍晚時慢跑,跑成大汗淋漓,此時身上暑氣全消,毛巾擦乾汗液,喝涼開水補充水...
我習慣在傍晚時慢跑,跑成大汗淋漓,此時身上暑氣全消,毛巾擦乾汗液,喝涼開水補充水分。圖/小禹提供
夏天是一年四季中我最不愛的季節,也許是體質作怪,一進入夏天,人就顯得病懨懨的,三天兩頭被母親按在小板凳前刮痧,脖子、頸背都會出現暗紅色的條狀,怵目驚心。

家中廚房大灶上的鍋子裡,有媽媽煮好的青草茶或苦茶,我會過濾後加入黑糖,就是整個夏天的消暑聖品,伴我度過每個鬱悶的夏季。

「久病成良醫」,早早練就一身消暑大法,熱氣積悶在體內會頭昏腦脹,大量流汗會降低體表溫度、去除體內濕氣,帶走體內毒素。因此我習慣在傍晚時慢跑,跑成大汗淋漓的水美人,此時身上暑氣全消,毛巾擦乾汗液,喝涼開水補充流失的水分,晚風徐徐吹在運動過後的臉龐,很難想像這時候的我,竟是「神清氣爽」。

若是天氣太熱吃不下飯,可以喝湯。例如冬瓜小排湯、苦瓜鳳梨雞湯、蓮藕排骨湯、絲瓜蛋花麵線湯等,都是不錯的涼方,我最愛煮上一鍋綠豆薏仁粥,搭配涼拌小黃瓜、台式泡菜、荷包蛋與剝皮辣椒,在運動過後,細細品嘗這些食物的原味。

躺在榻榻米上,鼻尖嗅聞藺草的植物香味,加上冷氣27℃搭配電風扇,能助我一夜好眠。吃得下、睡得著、勤補水、懂防曬、加上運動大量流汗,我已經不是當年那個動不動就中暑的小丫頭了。我不吃冰消暑,我可是老子的信徒「上善若水」。

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防曬
中暑
濕氣
刮痧

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