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大家都說「蛋」不會讓膽固醇過高,卻沒告訴你吃多竟有心臟衰竭風險!醫學教授建議一週吃幾顆蛋最好

熱傷害,別上身/安排戲水行程 防熱也要防溺

2020-08-08 11:05聯合報 文╱陳毅閔(台中潭子)

一放假,立即安排清涼戲水行程,孩子玩得不亦樂乎。圖╱陳毅閔提供
一放假,立即安排清涼戲水行程,孩子玩得不亦樂乎。圖╱陳毅閔提供

一放假,立即安排來趟清涼戲水行程,從事水上活動民眾增加,溺水意外頻傳。兩個孩子雖是水中蛟龍,玩得不亦樂乎,但我們的視線一刻也不敢離開。

衛福部國健署提出防溺5重點,分別是要注意、要安全、要暖身、要冷靜、不嬉鬧等,尤其下水前,暖身運動要做足,因為戲水消暑安全最重要。

我們出門前先看氣象預報,選擇安全合法的戲水地點,並注意救生設備與人員,最好要結伴同行,穿著鮮豔泳衣、泳帽,防範可能發生的任何危險。

炎炎夏日,熱浪來襲,從6月起大家都感受到夏天愈來愈熱,生活在高溫中,待在家裡要如何降低室內的悶熱感?有些小撇步可以創造清涼感,例如早晚涼爽時,打開門窗,並減少雜物堆放,都能幫助室內空間的流通;院子或陽台多種植綠色植物,不僅賞心悅目,還能調節室內空氣;玻璃貼隔熱紙,阻絕紫外線和熱輻射,窗簾布選擇深色、遮光效果為佳;若使用省電燈泡或LED燈,都能降低室溫。

戶外活動時,應穿著容易散熱的棉質布料、寬鬆衣服,撐傘或戴帽,並擦防曬乳;大量流汗時,用濕冷毛巾擦拭身體,務必要做好防曬、隨時補充水分,避免熱衰竭、中暑等熱傷害。

防曬乳
暖身運動
紫外線

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