熱傷害,別上身/爬山別穿太多 水要帶夠
曾經跟一位朋友,趁著回美濃之便,一起去爬旗尾山,我們都是退休族。結果在最後一里路的時候,他昏倒在階梯上,甚為危險。
朋友全身濕透,手上握著裝水的寶特瓶,雙手發抖,就是無法喝水,我立刻扶他躺下,解開衣服,讓他排汗,經過山友協助,終於脫困。
原來是流汗過多造成的,其實要爬山的前一天,就警告他「不要穿太多」,結果他卻穿長褲長袖上衣爬山。
如果使用防蚊產品,夏天爬山穿短褲也可以,搭配短袖寬鬆易排汗的T恤,毛巾擦汗,茶水要帶足夠,因為爬山,必定大量流汗,所以茶水不可少。
如果要補充血糖,可以帶些糖果或是巧克力。
現在很多郊外的小山,到了山頂,都有涼亭,甚至都有熱心的山友提供茶水,可以趁著休息的時候,更換濕透的衣服,所以多帶幾件乾淨衣服是必備的。
選擇爬山的地點也很重要,因為是盛夏,太陽很熾熱,一邊要爬山,消耗體力,一邊還要曬太陽,必定流汗過多,體力消耗嚴重,很容易熱昏了。
所以要盡量選擇樹蔭比較多的山,不會曬太陽,又可以享受涼風習習的舒爽。
更不要逞強,尤其是退休族群,一步一步,小心翼翼踏好每一個步伐,慢慢往上爬,就能到達終點,享受山上的清涼。
延伸閱讀
同類文章
笑看疫情下的人生/備酒精、漂白水 居隔先環境消毒
笑看疫情下的人生/辛苦買快篩劑 希望備而不用
笑看疫情下的人生/做好一切防護 保持樂觀心情
笑看疫情下的人生/餐廳勤消毒 祈禱別被停業
笑看疫情下的人生/打三劑疫苗 買防疫保單
笑看疫情下的人生/個人防護不可少 睡飽增強抵抗力
笑看疫情下的人生/在家泡茶讀書,享受心靈自由!
笑看疫情下的人生/劇場表演喊卡 樂觀面對遺憾
笑看疫情下的人生/活動多取消 疫情讓人自省
笑看疫情下的人生/確診不可怕 放空度過難關
笑看疫情下的人生/蛋糕配想像力 撐過三天居隔
早餐吃對了嗎?/水果、雞蛋、麵包及豆漿 例行早餐
早餐吃對了嗎?/香蕉燕麥烤餅 配花生蓮子湯
早餐吃對了嗎?/早餐吃得巧 營養又省錢
早餐吃對了嗎?/特製堅果飲 營養又飽足
早餐吃對了嗎?/十穀米煮粥 加蛋配蔬果
早餐吃對了嗎?/一碗香椿素食麵 再加堅果補元氣
早餐吃對了嗎?/燕麥粥、地瓜沙拉、水果 美味組合
早餐吃對了嗎?/包子、生菜水果 加上研磨咖啡
早餐吃對了嗎?/蛋、養生粥、芭樂 我的簡單版早餐
早餐吃對了嗎?/早餐吃蛋 營養滿分
早餐吃對了嗎?/自製豆漿加料 搭配時令水果
早餐吃對了嗎?/營養早餐配報紙 讓我元氣滿滿
早餐吃對了嗎?/貝果、餐包輪換 鮮奶、蛋配水果
早餐吃對了嗎?/地瓜粥配小菜 吃得清爽可口
早餐吃對了嗎?/麥片粥+水煮蛋 早餐吃三種水果
早餐吃對了嗎?/吃營養早餐 孩子長得高
早餐吃對了嗎?/均衡飲食少糖 兒子體力充沛
早餐吃對了嗎?/早餐豐盛 吃得像國王
早餐吃對了嗎?/自製五穀麥片粥 水煮蛋補蛋白質
猜你喜歡
眼睛沒症狀也會得青光眼!醫:3大高風險族群應補充這食物降眼壓
高醫大研究 金銀花、黃耆有助抗新冠
笑看疫情下的人生/備酒精、漂白水 居隔先環境消毒
少婦家中昏倒留五歲兒 醫師教如何保命
肺炎來襲!肺炎鏈球菌致糖友呼吸衰竭!?做好2件事減少奪命悲劇
脫線離世!享耆壽90歲「佛祖召喚我了」 誤信友人偏方喝草藥 4年前開始洗腎
頭部陣陣抽痛,右耳聽不清楚… 竟是中耳炎引起! 醫師詳解4原因
早餐吃對了嗎?/水果、雞蛋、麵包及豆漿 例行早餐
專家籲65歲以上每年做防跌篩檢 3問題中1項即跌倒高風險族群
笑看疫情下的人生/打三劑疫苗 買防疫保單
笑看疫情下的人生/辛苦買快篩劑 希望備而不用
大麻到底是不是危險的藥物?專家解析大麻成分與作用
笑看疫情下的人生/做好一切防護 保持樂觀心情
使用生物相似藥 我追不上歐美車尾燈
笑看疫情下的人生/淡然看疫情 防護做好做滿
止痛藥不含阿斯匹靈不傷胃是真的嗎?醫師提醒飯後忘了吃用這1招
從「眉毛」看健康!專家解析「毛相」:出現6種眉型就得去就醫,小心內分泌已失調
笑看疫情下的人生/餐廳勤消毒 祈禱別被停業
生物相似藥 健保署有條件擴增給付範圍
醫師法修正 外國學歷要甄試
防疫新思維該怎麼做?專家傳授7方法建構抗病毒的環境,跟著節氣吃4種抗疫食補
癌友僅1成認識生物相似藥
早餐吃對了嗎?/燕麥粥、地瓜沙拉、水果 美味組合
健保部分負擔「新制」原訂5月15日上路 衛福部正式發函註銷
早餐吃對了嗎?/早餐吃得巧 營養又省錢
量能緊繃 醫界籲延後健保新制
為什麼能夠安全接受陌生人輸血?你不知道的血液二三事
高醫大團隊研究 傳統中藥「金銀花」有助抗新冠病毒
使用過量止痛退燒藥當心急性肝衰竭!教你正確使用使用過量,呵護你的小心「肝」
醫病平台/ 共體時艱,期待明天
名醫與疾病的對話/看診、手術、演講…忙到文明病上身 改變3個生活習慣釋放身心靈壓力