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熱傷害別上身/補水防中暑 身體內外都要涼

2020-08-01 09:29聯合報 文╱陳招池(苗栗頭份)

椰子汁是夏天聖品,最能消暑解渴。圖╱陳招池提供
椰子汁是夏天聖品,最能消暑解渴。圖╱陳招池提供

大暑那一天,天氣酷熱,剛從外面開會回來,一身盛裝未卸,隨即與友人爬山運動去。未料,平日健步如飛的我,竟然舉步維艱,全身悶燒如火鍋,虛脫無力,惡心暈眩,因而提早下山,免得耽誤大家既定的行程。

原來中午吃了烤雞腿便當,補充水分不足,內火上升;外著牛仔長褲和不排汗美裝就去爬山,把身體散發的熱氣包裹其中,內外都「噴火」,怎不中暑呢?

其實,我少有中暑的現象,忍受酷熱比人強,今年天候異常,已超過我所能忍受的限度,不得不做超前防熱部署。首先拒吃油炸食物,常喝綠豆薏仁湯,排除體內濕氣;椰子汁是夏天聖品,最能消暑解渴;夏季盛產的絲瓜、冬瓜、小黃瓜等偏涼食材經常入菜;竹筍、蓮藕、蘿蔔涼拌,特別開胃,且不易上火。

夏季的穿著以棉、麻質料為主,且稍微寬鬆,讓皮膚排汗透氣,如果汗濕了,最好換掉;腳上包鞋改穿涼鞋,全身上下都舒爽透氣。長期待在冷氣房裡,容易頭髮乾燥如枯草,可以噴水在髮上、臉上,會感到涼爽。

有道是「不經一事,不長一智。」從這次中暑的經驗中,我學會面對極端天候的淬鍊,就是「身體裡外都要涼,暑氣不上身」。

中暑
排汗

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