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愛的密度,骨鬆知多少/40歲骨鬆 爬山健行增骨密

2020-05-12 09:16聯合報 文/畢雪琳(北市大安)

曬太陽當然不可或缺,我們會去大安森林散步,台北近郊小山健行,或到陽明山踏青,就成...
曬太陽當然不可或缺,我們會去大安森林散步,台北近郊小山健行,或到陽明山踏青,就成了我們鍛鍊體力、增加骨密的休閒活動。 圖/雪琳(北市大安)
回想自己父母那一代,大都抱著「生死有命、富貴在天」的人生態度,根本不知骨鬆為何物。記得婆婆80多歲時,還能四樓公寓爬上爬下,娘家父母也沒骨折史,所以當我和老公在40多歲同時發現骨密度小於-2.5,已罹患骨鬆症時,不免有些訝異。

醫師知道我們沒有抽菸、喝酒、熬夜等跟骨鬆相關的不良生活習慣後,就說老公骨鬆應是來自遺傳,我則是因生兩個孩子的緣故。

既然如此,我們就接受事實,不傷腦筋推敲自己骨鬆的原因,並約定從此要以「小心預防,積極面對」的態度來對抗骨鬆,因為「小心駛得萬年船,積極才能免惡化。」

所以,每天早上必喝一杯牛奶,均衡攝取含鈣量高的食物,如魚乾、黑豆、海帶、黑木耳、綠色蔬菜、柳橙等之外,並且維持不菸、不酒、晚上十點就寢的正常作息,20年如一日。

曬太陽當然不可或缺,我們會去大安森林散步,台北近郊小山健行,或到陽明山踏青,就成了我們鍛鍊體力、增加骨密的休閒活動。

來到耳順之年後,夫妻兩人骨質密度沒有惡化,而且還可徜徉在七星山系,從容爬完七星山東峰、主峰等全程六、七公里行程,相信只要繼續「小心預防、積極面對」,一定能跟骨鬆和平共存。

骨鬆
骨質密度
骨密度

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